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我也有過強迫症的體驗。快被逼瘋的感覺。
強迫症主要表現為強迫觀念和強迫行為。
我們一般都能夠意識到當時的觀念和行為沒有必要，但是就是不能控制自己。導致我們會感到異常焦慮和痛苦。
“總是想反覆確認”屬於強迫動作與行為。
這種情況可能主要是由我們強迫觀念引起的一種不受控制的順應行為。比如強迫檢查，強迫詢問，反覆清洗等等。
我們的強迫症狀都是來自於自己的內心，而非被外界所強迫。我們能夠意識到問題的存在，但是感覺很難控制。
出現強迫症的原因可能和我們自身個性特徵，遺傳因素，生活中的不良習慣，以及應激事件都有很大的關係。
特別是個性特徵方面，如有完美主義人格，很容易形成強迫症。
怎樣走出強迫症的魔咒？（以下是通過我個人的經驗加上理論整理而成。）
1，如果我們有堅強的意志，迫切想擺脫這種痛苦，可以試著直接體驗恐懼或者焦慮的感受，或者模擬場景。通過直接面對恐懼和焦慮，採取“不逃避”的策略，慢慢可能發現其實沒有那麼可怕，症狀也就會慢慢消退。
2，對自己的強迫行為採取“不理會”，“不害怕”，“不反抗”的態度，順應自然地去接納這種行為的存在。慢慢症狀也會減輕一些。
3，讓自己身體經常處於放鬆狀態，從而達到間接改變“情緒”的作用。比如做瑜伽或者做冥想等，都可以慢慢緩解一些強迫症狀。
夢嫻君
強迫體驗大多數人都曾有過，比如“門真的鎖了嗎”，“我是不是真的關了燃氣灶開關”，“我忘帶鑰匙了嗎”，這種反覆的時不時冒出來的小擔心告訴我們，強迫性觀念是很普遍存在於生活當中，不用過於擔心。更不要輕易的的將強迫症的帽子扣在自己頭上。
真正的強迫症作為一種病症，患者的這種強迫性觀念和行為，變得不可抵擋，是相當痛苦的，嚴重的影響生活和工作。
比如整夜窮思竭慮思考一件根本不會發生的事兒，又比如；連續兩三小時不斷的一遍一遍用肥皂洗手；出門後一次又一次返回家裡看門窗有沒有關好，導致無法出門。
強迫症的發病機理從根本上來說是焦慮症狀的一種，是來自於大腦皮層異常導致神經遞質受阻後的一種特殊表現。它也是一種強迫意向，是與自身現實意願相反的意願的糾纏。
比如想到“和平”，立即想到“戰爭”，想到“擁護”立即想到“反對”。這是當強迫焦慮情緒來臨時，病人為了釋放頭腦緊張，被迫採取移除焦慮的一種努力。等到平靜之後，他們也會認為這些強迫行為是沒有任何意義的和非理性的，也很想抵制，但症狀來臨時又變得難以抑制。
所以強迫症是一種較為複雜的精神症狀，與我們相對熟悉的抑鬱症，精神分裂症等都有密切關聯。如果我們只是偶爾有強迫思維，建議您日常生活中需要強化健康心理的訓練。尤其在壓力明顯的時候，更要格外注意心理衛生，預防強迫症的發生。
對於嚴重的強迫症患者來說，需要及時就醫，這種疾病必須使用藥物來進行調整。同時家人朋友也要致力於安撫關心理解患者，幫助患者逐步康復起來。
希望以上文字能夠幫助到您，謝謝。
印象飛舞第
強迫症為什麼總是想反覆確認？
強迫症就是反覆確認，不放心，就是焦慮，擔心發生不好的事情，對自己不利，焦慮越高，確認的次數越多，也越類，越痛苦。
不懂強迫症的人會說，鞋子已經很齊了，衣服已經很齊了，強迫症患者還反覆的擺，反覆地看，他們在追求完美。實際上，他們並不是追求完美，或者是隻是表面，本質是緩解焦慮。
解決焦慮是治療強迫症的關鍵，焦慮來源於不合理認知，來源於受驚嚇形成的條件反射，來源於從小形成的敏感多疑沒有安全感的性格。通過改變不合理認知，建立新的條件反射，培養自信優化個性等來緩解，降低，消除焦慮。
不焦慮，就不會反覆確認
