高朝波
1，先講空間，因為空間是基礎。
空間，這裡指的是出手空間。不論是跳投，還是突破上籃，都需要有空間來完全的施展動作，突破的本意也是為了創造出手空間完成進攻。有些人速度很快，突破了face-up的防守球員，準備在籃下上籃/扣籃終結進攻，但是因為籃下有補防的球員或者本身籃下就有站定好的防守者，那麼強行上籃，被蓋/被幹擾（題主提到找不到籃筐問題的一種可能的原因）是有可能的。因為進攻空間被阻隔了，所以英文中蓋帽叫block。
2，再講上籃選擇。
拋開上籃技術的動作規範性和完成能力，上籃選擇會影響到球員在內線得分的效率。下面提出幾種方式：
a，徹底完突face-up，內線有瞬間空曠，加速直接上籃/扣籃終結進攻。
這是最好的情況，除去個人突破能力，還要配上對賽場空間的閱讀以及配合戰術的運用。不過在防守壓力大的情況下，此情況發生概率低。
b，拋射（拋投）/ 騎馬射箭（跑投）/ 急停跳投。
這是常見情況。在完突face-up，或者突出半個身位，但籃下空間不大（即籃下站了/補防了高大防守內線）的情況下使用。這裡不講急停跳投，因為是投籃技術，非上籃技術。
簡單的說，拋射一般在跑動中完成，將球高高拋出，弧線很高，以避免正面防守者的封蓋，最後下墜入框完成得分。多為後衛配合突破使用。
代表人物：帕克、保羅、朗多、羅斯、納瓦羅...可搜視頻。
而騎馬射箭是在跑動中單腳起跳，將球投出去，可能會伴隨後仰，以創造更大空間（如果出現急停後仰，則關乎節奏）。
代表人物：納什...
c，歐洲步上籃。
歐洲步上籃並非靠運球突破face-up，而是在三步上籃中，利用腳步突破。多發生在快速的行進間進攻，防守方正面站定情況下使用。
代表人物：韋德、吉諾比利...
歐洲步上籃甚至可以配合假傳的動作，以分散防守人注意力，騙反應時間差（屬於節奏範疇），同時騙防守人偏離防守位置（有時候僅僅是一個側身），以拉大上籃空間。
假傳發生在歐洲步第一步的時候，向左/右做一個傳球的動作，單雙手均可，主要目的其實是騙防守人員的注意力，以分散他防守你的專注度，便於你完成出手。
這是一個節奏與空間的配合，因為你騙的是他意識上的節奏，因為他的判讀錯誤，導致延遲對你的防守，你就會有更多的出e79fa5e98193e58685e5aeb931333337616533手時間和空間。
代表人物：保羅...
d，拉桿上籃/扣籃。
如果到了要使用拉桿的地步，就意味著防守已經很好了，最後完成上籃的方式只能寄託於空中的身體調整以創造出手空間了。
拉桿是這個這樣的過程：首先是一個上籃/扣籃動作，此時防守人員起跳封阻，進攻球員將手收回以保護球，收腰，滯空，繼續靠著空中的漂移和對抗尋找出手點，挺腰，空中調整出手位置，伸手上籃，完成進攻，落地保護自己，完成。
代表人物：科比、艾弗森、喬丹、詹姆斯、韋德...
e，墊步（跳步）之後完成上籃/扣籃/夢幻腳步終結。
墊步是突破的動作的結束，但可以幫助突破完成3項重要工作：
跳出空間（可能伴隨加減速）。
整突破時候失去的重心。
故意找防守球員身體接觸，抗開空間。
希望對您有幫助，謝謝
百樣每日籃球教學
要想練習節奏和腳步那麼身體的協調能力就是一種天賦。天賦可分為先天和後天，都是需要經過反覆練習才能有所成就。
既然是腳步練習肯定離不開腳，可以根據教練的訓練目標，每天練習腳下的動作，可以藉助道具---節奏梯練習。每天籃球的基本功是必須練習的一項，自己給自己每天增加訓練項目，練習自己腳步。持球練習和無球練習。節奏和腳步練習有很多種方法，每天要堅持練習。
小超人籃球
我是愛運動的小馬老師。
練節奏可以多做一些急停急起的訓練，例如先空手做一些無球跑位的折返跑，然後帶上籃球運球先半場全速運球，運到中場經過障礙物時停下，馬上減速三步上籃，折返，運九下快球，急停，銜接快起，全速過半場，鍛鍊自己實戰高速運球控球的能力，所謂節奏就是練到自己手腦同步，觀察防守者，做一些急停急起的運球動作，從而達到節奏的變化，提高節奏控制能力。通過一些基礎運球練習也可以練節奏，最常見的低運球一次，穿插體前繞球練習，體後繞球建議，其實所謂的節奏就是根據對方的防守調整自己的運球速度和方向，每天堅持練一下基礎的運球訓練，一個月後，肯定有明顯的提高，例如你可以左手拿一個網球，右手一個籃球，網球和籃球彈起和下落的速度不一樣，要求運一下球，把網球往上扔，右手運球不要停的情況下，左手接住下落的網球，接住10次算一組，鍛鍊節奏反應能力。腳步你首先要做一些最基礎步法的練習，例如同側步變相，交叉步的變相，剪刀步變相，後墜步急停，每種腳步拿把椅子就可以練習，首先空手練習，或者找一個同伴，讓他防守你，而你只能運三下球把他過掉，這個練習可以大大提高你運球腳步的實戰性，還是那句話，基礎練習必不可少，趕緊動起來。
