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很多胖子总是后知后觉，吃完了零食，享受了大餐，出现了肚腩才发现自己胖了。
身材发胖是有征兆的，不要等到胖了，才知道要减肥，不要等到穿不上去年的衣服了，才知道自己胖了。
即将发胖的4个征兆，看看自己占了几个？出现发胖征兆的时候，要及时意识到问题，才能管理好身材，避免发胖。
1、胃口变好了
胃口一旦变好，意味着你的热量摄入会有所提高。当你的热量摄入大于身体的热量支出，那么身材就会慢慢胖起来。
夏天到了，又到了享受奶茶、雪糕的日子，但是，这些都是高热量的食物，很容易让身材发胖。你以为一杯奶茶的热量没有多少，每天一杯一个月就可以让你胖3斤以上。
如果你发现三餐后，自己嘴巴总想吃东西，吃各种零食，这个时候你就要注意了，胃口变好意味着发胖。如果不控制饮食，舍弃各种零食，那么胖起来是很快的事情。
2、爱上吃宵夜，还晚睡
有人说，吃宵夜是会上瘾的，当你吃了两晚后，第三晚要是不吃就睡不着，还会觉得饿。
平时不吃宵夜的人，突然开始吃宵夜了，这个时候你也要警惕起来。你迷上了宵夜的同时，睡眠时间也变晚了。
晚上吃宵夜，热量容易转化为脂肪堆积，晚睡意味着瘦素水平下降，抑制脂肪的激素下降，脂肪就更容易堆积起来。你有吃宵夜的习惯吗？有的话，赶紧戒掉哦！
3、走路步数不超过3000步
平时有一定运动量的人，近期长时间不运动，步数也不超过3000步，这个状态是很容易发胖的。当你的步数低于3000步，说明身体的活动消耗热量大大下降，久坐会降低身体代谢，抑制下肢循环代谢，影响肠胃的消耗，加速身体衰老。
每周保持3次以上的运动锻炼，可以消耗身体多余热量，预防肥胖，帮你强身健体。
4、吃完就睡
夏天的风静静的吹，每次吃完饭后，身体血糖上升，你就会哈欠连连，很想睡觉。如果你饭后马上去休息，肠胃的消化功能就会下降，白天睡太多，身材就会更容易发胖。
一般来说，吃饭后不要久坐更不要躺着，你需要起来活动一下，促进消化。饭后1小时再休息，下午小憩半小时左右即可，无需休息太长，你需要的是加强运动，焕发身体活力，提高身体代谢水平。
4个发胖的迹象，一旦占了2个以上，你就要引起重视了！
不要等到胖起来才后悔莫及，提前防范胜于花更多时间去减肥。我们需要及时测量自己的体重，每周测量一次，最好去检测身体的体脂率，这样可以清楚的知道身材是否发胖。改掉生活的恶习，坚持多运动，才能保持年轻的好身材！
