“自律永远是管理的低成本。” 这是任正非在2017年华为干部会议上的发言，当时，他还要求在场的所有干部，将华为的践行八条自觉地贯彻到工作当中，要求所有人都做到自律。
任正非不仅提出了这句话，他还严格贯彻了这句话，以公司的规章严格要求自己，当时建筑学出身的任正非为公司设计了一个亭子，后来一位客户来访，看到这个亭子，随口说了一句“真丑。”
后来，任正非就按照公司章程，在没人监督的情况下，向公司做了检讨，并且主动缴纳了罚款。
这就是名人的自律，没有其他人要求的情况下，仍然能严格按照规章行事。而我们绝大多数人，平时可能连日程表上的安排都不能够准时完成，有的拖延到最后一秒才做完，有的拖到最后就都忘了。
那么，造成人与人之间这种差距的，是什么因素呢？在《自控力》这本书中，作者凯利·麦格尼格尔详细地叙述了为何人的意志力差距能够造成这样巨大的后果，同时作者以专业的角度，也提供了许多有价值的建议，帮助我们培养强大的意志力，做到自控、自律，杜绝拖延。
自控的本质就是意志力多少
说起意志力对自律的作用，可能很抽象，但其实，我们从小救在用意志力帮助我们做决策。比如我们小时候经常说的“我脑海里面有两个人在打架，一个说好的，一个坏的，最后好的那个被打倒了。”
其中，坏的小人，代表的是你的本能，好的小人，代表着你的理性，想帮你做出对自己最有用的选择，而两个小人打架的过程，就是你的意志力在帮你抗争的过程，只不过，大多数时候，都是原始本能获胜。
在作者麦格尼格尔看来，每次小人打架，都是长期利益与短期利益的斗争，比如说职场上的你，在理性思维之下，知道要努力完成工作任务，获得更多锻炼，但你的本能却不愿意，相比努力工作，它更喜欢刷娱乐新闻，吃饭，聊天这些轻松的事情。而意志力，就是帮助你克服本能，去做那些对你有用的事情。
这就是自律的含义，即原始本能与理性的斗争。但是，意志力是有限的，因为使用意志力做出决策需要消耗能量，能量不够，意志力就不够强大，战胜不了“坏的小人。”最后意志力耗竭，大脑陷入疲惫，不断地拖延。
这也是为什么人饥饿的时候更容易冲动，因为此时人脑没有足够的能量供给给意志力去做决策，压制那个坏的小人，更容易犯错。
自律路上的三重障碍
当然，除了因为能量不够而无法做到自律，还有其他许多因素阻碍我们做到自律，在《自控力》一书中，作者麦格尼格尔就列出了另外三个方面的阻碍。
- 其一是道德许可。道德许可会阻碍意志力发挥作用，因为人的感觉是主观的，容易受到影响。
买一件衣服时候，你想讲价到100元，但往往会开口80元，留出双方议价的空间，因为先说80元再提到100元，会让卖家产生“100元比较好”的感觉，相反如果你直接开价100元，店家往往难以接受，因为这与店家的预期价格相差太远。
道德许可就是利用这一点来打破意志力的防线，如果一个减肥的人在点菜时候直接看到汉堡，他可能会直接跳过，不点汉堡，但如果他先点了一个绿色沙拉，然后再看到汉堡，有很大概率会点汉堡，因为前面点绿色沙拉的决策，营造了一种良好的心理预期，让他觉得“减肥期间吃一个汉堡”并非不可以。
这就是道德许可对我们意志力的侵蚀，他让我们在许多时候都忘记了最初的目标，而做出那些与目标背道而驰的选择。
- 其二是消极的情绪也会导致我们失控。因为人体不仅在生理上，在心理上也有维持平衡的倾向，当人陷入消极情绪时候，追求快乐的倾向就会更明显，而此时控制这一倾向的，往往是人体的本能，而原始本能追求快乐的方式，经常是暴饮暴食、发怒等方式。
所以当人的消极情绪越严重，人体追求快乐的本能越强大，脑海中“坏小人”的力量就越强大，以至于最后代表理性的“好小人”无法战胜“坏小人，”我们就步入了失控，无法继续完成之前定下的目标。
- 其三是思维抑制，也就是“我不要做”的想法，经常会导致我们失控。因为大脑的潜意识会不断想到这些被禁止的内容，导致我们自控的想法失败。
美国心理学教授韦格纳曾经做过一个实验，在实验中，他告诉受试者，可以想任何东西，但是就是不要想白熊，结果这些受试者的注意力都无法从白熊上转移开，一直想着白熊。
这就是暗示的作用，虽然我们的想法在强调”不要想，”但是潜意识无法作出反应，只能够不断地想那个被禁止的事物。而反应在行动上，就是随着暗示不断地加强，最后战胜了意志力，导致我们做出了赖床、拖延等一系列失控的行为。
总之，要想做到自律，单纯锻炼意志力是不够的，还需要其他方面的配合，减少他们对意志力的挑战，才可以做到长期自律。
避开意志力陷阱的方法
而麦格尼格尔也详细介绍了一些可以帮助可以避免掉入这些陷阱的方法，帮助我们运用意志力更好地做到自律。
作者建议的第一个方法，就是寻找一个客观的标准，把你要做的事情量化后来做出选择。这是针对“道德许可”这一陷阱而做出的决策，因为转化成客观标准之后，可以避免主观的障碍。
以上面减肥者的例子来讲，如果他采用了“热量”这一客观标准，在犹豫是否吃汉堡时，他就会想到汉堡相当于450大卡的热量，相当于一碗半的米饭，吃完今天的健身就白费了。之后，他也就会放弃吃汉堡的想法。
而我们在运用这个方法时候，可以采用的标准非常多，针对拖延，可以采用时间标准，针对节约，可以采用金钱标准。
第二个方法，是自我谅解，而非自责，这是针对消极情绪而提出的策略。在自责之下，人会产生更多消极情绪，导致失控情况更加严重。麦格尼格尔认为当我们拖延了或者浪费了，做了背离目标的事情后，如果自责，很有可能会导致下一次继续背离目标，最终导致拖延成为习惯。
比如我们在工作时，一不注意就花时间刷了半小时的娱乐新闻，此时一定不要责怪“又浪费时间了。”而是要告诉自己“我现在正在初期阶段，这很正常，下次要改正。”这样子，就能够减少消极情绪的产生，在下一次更好地做到自制、自律。毕竟，走向自律的过程不是一次性。
对抗这些导致我们失控的陷阱，有许多种方法，而麦格尼格尔在文中所阐述的几种，是比较有效果的方法。
每个人都追求自律，但变得自律的道路总是坎坷的，其中以意志力方面的障碍最多。我们需要掌握更多相关的知识，了解在走向自律路途上的陷阱，用正确的方法避过这些陷阱，不断地变得自律。
柏拉图说过，自律是一种秩序，一种对快乐与欲望的节制。当人逐渐自律时，他的幸福感将会不断增加，同时也能够恰当地平衡工作与生活，将人生活成自己想要的模样。
