生活不会亏待懒惰的人，它会赠你一身肥肉！
长时间坐着不动，不仅会导致肥胖，尤其是肚子，下半身的脂肪堆积，还会压迫膀胱和肾经络，引起膀胱功能障碍和肾功能异常
全身的重量都压在脊柱的底部，肩颈也会因为长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，肩颈疼痛。
今天教大家三个小妙招，让你避免久坐的危害，轻松拥有健康完美好身材
保持正确坐姿
正确的坐姿是坐椅子的三分之二，腹部收紧，胸部挺直。两腿自然摆放，不要跷二郎腿。
挺腰直身端坐，减去腹部积聚的脂肪，避免臀部和大象腿的脂肪堆积。
培养走动意识
打破久坐习惯，增加运动机会。刚开始可以设置闹钟提醒自己，每间隔一两个小时起身活动一下。
走到窗边看看远处的风景，既活动身体又缓解视觉疲劳。起身步行去上个厕所也是个好办法，或者起身接水时可以扭动一下腰部，伸个懒腰都可以。
午餐控制热量
少订外卖，也许外卖味道可口，但高油高盐烹饪，既不健康还无法控制热量。合理控制午餐热量和营养摄入，多吃蔬菜。
午餐前喝上一杯水，可以有效帮助控制食量，达到有效的减肥效果。午饭后也不要马上坐下，先走动一下，半个小时在开始午睡
随着年龄的增长我们的代谢能力也是在慢慢降低，所以平时培养运动感，多做一些可行性较高的运动，提高能量消耗，改善身体机能代谢，提高身体代谢能力
没事早点睡，有空多减肥
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