不知道大家有沒有遇到過這種情況，早上起床的時候扭扭脖子，結果“咔擦”一聲響；在椅子上坐久了，一站起來膝蓋骨“咔咔”響；坐著工作時間長了，站起來活動一下身體，扭扭腰就會發出響聲...這些奇奇怪怪的響聲到底是從哪來的？是什麼原因導致的呢？
“咔咔咔”的關節聲響從何而來？
首先你要知道的是，關節和關節之間存在著一種潤滑液，這種潤滑液有著潤滑的效果，質地和蛋液一樣。它的主要作用就是緩衝骨頭之間的衝擊，不管是走路還是運動，人只要一動起來，關節也會跟著動起來，這個潤滑劑就能起到緩衝的作用。
關節潤滑液的主要成分是水和大量營養物質，除了潤滑，它還能將關節內部的骨質和軟骨殘骸排出。
所以，當你握拳或者用力的時候，關節和關節之間的縫隙會變大，但潤滑液還是一樣的量，這時候關節會產生一個低壓區域，導致氣泡的釋放，所以骨頭就會響。
一般來說，關節響分為兩大類，一個是生理性關節響，一個是病理性關節響。如果是生理性關節響，只要沒有痛感，皮膚表面不紅腫，不會引起身體其他部位的不適，就不需要特別處理。
但如果你認為所有的關節響都只是生理原因？那就大錯特錯了，還有可能是疾病引起的~
當人的年齡增大後，關節潤滑液會越來越少，潤滑度不夠，關節必定會出現磨損，這時候就會出現關節炎、骨刺、骨質疏鬆等疾病，嚴重的甚至會導致骨關節壞死，這種屬於病理性關節響，一般伴隨著疼痛、活動受限，或者關節突然卡住，如果開始出現這樣的情況，一定要警惕，以下的7種關節響，就可能是疾病的徵兆。
如何預防關節咔咔作響？
對於年輕人來講，出現關節響聲不一定是骨質疏鬆，但是對於老年人，骨質疏鬆的可能性就比較大了。如何預防出現骨質疏鬆呢？
①飲食上注意補鈣，飲食上要多吃富含鈣的食物，例如奶類、奶製品、豆類、豆製品、堅果等。
②適量的戶外運動，光知道補鈣是沒用的，還需要每天有適量的戶外運動和陽光照射，可以促進身體合成維生素D，有助於促進鈣吸收。
③吃些富含維生素D的食物，例如蛋黃、香菇、深海魚類、動物肝臟等。
④適量補充蛋白質，蛋白質補充過多會增加鈣的流失，但是沒有又不行。推薦成年人每天50g畜禽肉、1個雞蛋、300ml牛奶、25g豆類、50g魚蝦肉。
⑤少喝碳酸飲料和咖啡，碳酸飲料和咖啡是會增加身體中鈣的流失的，能少喝就少喝，能不喝就不喝。
⑥注意多吃綠葉菜，綠葉菜含鈣量非常的豐富，而且還有豐富的維生素K，對促進骨骼中的鈣吸收是有很大的幫助的。
小編說兩句
平時要每天有適量的運動，可以減少關節出現“咔咔咔”響聲的頻率，對於老年人一定要注意補鈣，出現了關節“咔咔”的響聲，建議去醫院檢查一下骨骼的健康情況，如果有骨質疏鬆，應該儘早治療，避免一些不必要的麻煩~
