有心學習者，都需要一個引領你進門的導師。
在這個資訊爆炸時代，不管什麼運動都可以找到大量的知識與不同的方法。
隨便搜一個運動冠軍訓練的計劃，都可以找到海量信息。
那為什麼我需要教練？
如果過去的自我訓練，發現進步很小或者受傷不斷。你會認為自己達到極限還是方法不對？許多人會認為自己到達極限，因為承認自己的方法不到位、需要他人指導是難堪的事實。
如果以一年來做為單位，一年後你如果沒有發現進步或身心狀態的改善，或許就可以考慮換個訓練模式或是找教練。
跟減肥一樣，一年的飲食調整卻發現體重沒有減少，你要找的是另一個方法，而不是在原來的道路上繼續走下去。
其次很重要的一點，如果自學養成錯誤的肌肉記憶，糾正也要花費時間。而且這種肌肉記憶的糾正還發生在肌肉疲勞時期。比如游泳運動員遊1000米，也許經過指導，前200米能保持正確姿勢等肌肉開始疲勞身體會不自覺變回以前錯誤的姿勢，這就需要在肌肉疲勞期進行糾正。
要知道選擇一名教練對你的意義是什麼？
他們不僅僅是一個教練。
他們更是一名教師，激勵者、導師，管理者，更是在你的運動之旅中扮演著至關重要的角色
優秀的游泳教練不會因為年齡、身體狀況來評定你的運動的天賦，無論你幾歲、你胖或瘦、你高或矮，這些全部都不是藉口。他會讓你相信自己，相信教練，不要在意別人的眼光，告訴你你能夠戰勝自己，那就是成功的！
他們正確的教學會讓你成為一名優秀的運動者！
有一種關於教練優秀品質的歸納是C.O.A.C.H：
1）conviction-driven[堅定的理念]
有實力的教練式領導胸中必然抱持著自己的一份堅定的理念。
2）overlearning[精益求精]
有實力的教練式領導應該幫助他的團隊去精益求精，追求一種相對完美。
3）audible-ready[隨機應變]
情勢需要的時候，有實力的教練式領導與團隊成員，都能順應形勢去變更事先擬好的計劃。
4）consistency[一貫性]
人人都能依團隊成員表現的好壞，去預測領導者會有什麼樣的反應，他的反應不因時、地、人而不同，他的反應有前後一貫的特性。
5）honesty-based[誠實]
有實力的領導者在人際交流方面的態度正直而坦誠，他的所作所為以誠實為基礎。
那教練到底是幹嘛的？
如果你無法認識自己，教練就是幫助你認識自己的那個人。
很多人在許多紛繁的資訊下，加上對自我能力錯估。不管在訓練或是體重調整上都很難到位。教練的工作不只是開計劃或菜單，而是依照不同人的需求進行個體化的調整，並控制個體在強度上的收放。
教練指導重點不只是要你照做，還要你給予大量的回饋與反應。而他將會以你回饋的反應進行調整與改變。
如果你今天找到了一個好教練，你應該做的是吸取他給你的經驗，並勇於提問。一個好問題可以看出教練的專業程度，也能讓教練知道你認真的態度。
學生時代我們總是愛讀不讀，但成熟後的我們才知道學習的重要性。老師總是在講臺上問：“大家聽懂了嗎？需要我再講一次嗎？”許多人似懂非懂，但多半會保持沉默。你不應該當沉默的那個人。
我可以不要教練嗎？
要靠自己努力進步是可以的，但要有幾個大前提。
第一個是對自己水平與體能的熟悉，而不是憑空猜測。第二是訓練要像橡皮筋一樣懂得收放自如。第三是你必須自己花心力去多訓練、上場比賽過，才找到適合自己的訓練法則。
要讓自己成長為好的運動員，從訓練計劃到健康飲食、傷病預防等都要學。但我們畢竟不是專家，所以最好把這些困難的議題交給教練，自己只要執行並提問就好。
如果你有保持紀錄的習慣，拿個一年對自己做實驗。很快就會知道這一年來自己的改變是好是停頓。就會知道教練的必要性。
訓練技術學會和學精可是完全不同的兩個概念，好的教練絕對會讓你少走很多彎路！要是你感覺請個教練花了很多錢，但買到了日積月累的經驗、買到了安全感、買到了貨真價實的技能、買到了健康的身體。你說究竟值不值！
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