紅棗和粗糧搭配，女人隔三差五吃，氣血雙補臉色好
寒露節氣到，天氣就一天比一天冷了，冬天的腳步越來越近了。常言道，一場秋雨一場寒，幾場秋雨過後，北方就是冬天了。寒露節氣，天氣寒冷，除了多加衣物，抗寒保暖，還要順時而為，調整飲食，秋冬季女人要常喝這粥，香甜軟糯，口感順滑，隔天來一碗。滋養脾胃，潤肺去燥，補血又養顏，吃出好氣色。
今天給大家分享一道紅棗雜糧粥，紅棗加多穀米再加上三色藜麥米，最適合秋天的營養早餐粥，都是粗纖維，滋補脾胃還清腸刮油。
我們都知道，經常吃紅棗能夠補血養血，安神健腦，清理身體的垃圾，保護肝臟，尤其對皮膚的作用更好。多穀米，包含大米、玉米糝、黑米、黑大豆、黃大豆、粳糙米、高粱米、大麥米和燕麥米，多谷合香，多層口感，輕輕鬆鬆實現飲食多樣化，達到營養均衡、營養互補的目的。與紅棗搭配，最適合秋天補充營養，而且各種雜糧都富含粗纖維，重要的是低脂肪低熱量，搭配一起香濃可口，容易消化，易於吸收，既補充營養，又完全不必擔心發胖，還能美容養顏。
除了多穀米我還加了一點三色藜麥米，小朋友最喜歡的一種米。一種全谷全營養完全蛋白鹼性食物，高蛋白、高膳食纖維、低熱量、低脂肪、無膽固醇的食物，營養價值非常高，被稱為“糧食之母”，是宇航員的太空食品。豐富的植物蛋白和一些天然活性成分，以及多種氨基酸和礦物質，容易被人體吸收，促進新陳代謝，均衡補充營養，提高免疫力，增強體質。接下來我們就一起看看具體做法吧。
【雜糧粥】所需食材：大米100g；多穀米1杯；三色藜麥米半杯；紅棗適量；枸杞子適量。
做法及步驟：
準備食材：藜麥米沒有可以不放，多穀米是網購的8種米，沒有可自己調配。
藜麥米反覆淘洗乾淨，冷水浸泡1小時以上。然後將這些食材混合在一起，裝入容器中，反覆清洗乾淨。
下入砂鍋，砂鍋無論是煲湯還是煲粥，味道純正，口感好，我家人都愛吃砂鍋菜。
加入適量的水，根據個人喜歡的口感來加水，喜歡稀一點的多加點水。
蓋上鍋蓋，大火燒開，小火煮至熟。我大約煮了一個多小時，食材不同熟的時間也有差別。
煮好的雜糧粥出鍋。熱乎乎的一碗粥，暖身暖胃，還能美容養顏。
紅棗和它是絕配，寒露節氣就這樣吃，滋補又養顏，吃出好氣色。不但增強抵抗力，還有潤肺去燥，健脾養胃食物作用，特別適合秋天滋補，尤其適合女性朋友歡迎留言，感謝您閱讀我的文章，如果您也喜歡美食，請多多關注，歡迎點贊，轉發和分享，您的支持就是我創作的動力！
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