你的眼睛累了嗎？
以下10道眼疲勞測試題，選A:1分 選 B:2分 選C:3分，記住總分，向下看↓
1.看書你會選擇以下的哪個地方？
A.書桌
B.沙發
C.睡床
2.喜歡在何種情境下看電視？
A.一盞小燈有情調
B.光亮的環境
C.關燈看
3.對電視的迷戀程度？
A.只看自己喜歡的節目
B.除廣告以外都看
C.不敢想象沒有電視看的日子
4.看各種屏幕時，你的角度是？
A.稍稍俯視
B.平視
C.仰視
5.每天和電腦打交道的時間？
A.不超過兩個小時
B.三到六個小時
C.六個小時以上
6.使用電腦時有休息的習慣嗎？
A.每小時固定休息一次
B.看累了就休息
C.工作太多了，休息是一種奢侈
7.使用手機微信的頻率？
A.偶爾才用
B.經常用
C.已經到了離不開的地步
8.你愛玩手機遊戲嗎？
A.從來不玩
B.閒著無聊就玩一會
C.手機遊戲是陪伴我的好朋友
9.每天會有多長的睡眠時間？
A.8小時是我的標準
B.不足8小時
C.3點睡8點起都已經習慣了
10.用眼時間長了，眼睛會出現什麼症狀？
A.沒有感覺
B.看物體短暫模糊，眼睛酸澀
C.注意力不集中，頭暈眼痠，嚴重時頭痛惡
記住總分了嗎，一起對照一下
10~16分：正常 你的眼睛狀態還不錯，但由於生活工作的壓力，可能還會出現眼睛疲勞症狀，所以你要繼續保持好的習慣。
17~24分：輕微 即使你一向愛護你的雙眼，但日常的忙碌總令眼睛出現乾澀、有血絲等問題。這時應及時讓眼睛休息一下，並且養成睡眠充足的習慣，讓眼睛疲勞狀況得到舒緩，或適當配合使用眼藥水，要在專業眼科醫生的指導下使用哦。
25~30 分：嚴重 眼疲勞已經常常纏繞你的眼睛，揮之不去。要知道眼睛疲勞除了讓你氣色看起來差以外，還很容易造成眼睛的疾病，要馬上改變不良的用眼習慣。
成人專屬護眼小妙招
1.經常眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部溼潤。很多人因為太專注於工作，長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導致眼睛乾澀不適。忙裡偷閒，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。
2.在家辦公時保持間歇休息
操作電腦每40-50-分鐘，應休息10-15分鐘。每10分鐘就把目光從屏幕移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。
休息時可以做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
3.堅持按摩解疲勞
看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重複5~6次。
4.工作忙碌吸口氣
吸口氣也會對護眼有幫助。據調查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環的，可以緩解眼睛疲勞。
5.注意光源位置
計算機屏幕放置的地方，應讓強光源位於側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。因為屏幕反光會造成眼睛不適。關掉部分或全部的上方光源可減少反光。將計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。
學生黨專屬護眼小妙招
1.增加戶外活動
研究顯示，每天戶外活動2-3個小時，一週戶外活動10小時以上，能更有效的預防青少年近視，使近視發生率降低10%。另外，光照越強，多巴胺釋放量越多，而多巴胺也能更有效地抑制近視的發生發展。
2.控制接觸電子產品時間
近距離、長時間使用這些電子產品，不利於視力發育。眼球長時間不斷地注視、調整，時間一長容易導致近視，有時還會因為長時間緊盯屏幕導致乾眼症發生。因此，使用電子產品的時間應控制好，建議使用時間為20分鐘左右，就應該遠眺，從而讓眼睛得到放鬆。
3.為孩子建立屈光發育檔案
專家建議，青少年應每半年做一次全面視光檢查，並建立屈光發育檔案。早期通過對眼軸、角膜曲率、視力狀況的檢查，能及早的採取預防措施，保護好他們的“遠視儲備”不被消耗，預防近視的發生和發展。
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