哎呀聊個球
可能每一個抽菸的老菸民都說過這樣的一句話：“我一定要戒菸”。話雖然說了很多，但是最後真正戒菸成功的人只有很少的一部分。有些人就是不見棺材不掉淚，身體沒有真正被香菸摧垮時，也許會一直抽下去。總是認為香菸對自己的傷害沒有那麼大，壞事情並不是發生在自己身上。
然而，等到身體真正香菸掏光的話，再來後悔也許就遲了。戒菸為什麼這麼困難呢？為什麼那麼多人想要戒菸，但是卻一直都無法成功呢？多久不抽菸就算是戒菸成功了？戒菸一個月之後，人體會發生哪些變化？這都是老菸民們最想要了解的事情，今天小編就一次性把答案告訴大家。
男人為什麼就戒不掉煙？戒菸時，身體會出現哪些“不良”反應
現代社會中的男人之所以會染上煙癮，最大的原因就是壓力大，想要通過抽菸來緩解壓力，漸漸地身體就離不開香菸的誘惑了。對於長期抽菸的老菸民來說，香菸之所以難戒，主要是因為習慣了。
不僅是自己的身體習慣了，身邊的社交圈也習慣了用香菸來應酬。人的習慣是很難被改變的，抽菸的習慣很容易被養成，而戒菸要比抽菸難上一百倍，甚至一千倍、一萬倍。
還有一個原因就是，人在戒菸的時候，身體會出現一些“不良”反應，有些人承受不住就會控制不住去抽菸，那麼戒菸也就失敗了。剛開始戒菸的時候，身體裡面的香菸成分突然減少的話，人也會出現全身乏力，嗜睡的情況。
大腦的功能也會出現下降，老是忘東忘西，記憶力嚴重下降，注意力也會變得不集中，甚至有頭暈的現象出現。不過這種“不良”反應並不會持續太久的時間，等到戒菸一段時間之後，就會慢慢消失。
有些男人抽菸的時間太長，如果突然開始戒菸的話，睡眠質量也會受到影響，失眠的情況會增多，好不容易睡著了，也比較容易做噩夢，影響自己的生活和工作。不過要是能夠抵擋住香菸的誘惑，讓身體慢慢適應，很快就能緩過勁了，睡眠質量也會出現好轉的。
手指發抖，也是戒菸時經常會出現的異常現象，剛開始戒菸的幾個星期，這種情況是最明顯的。如果能夠將上面說到的集中戒菸“不良”反應都克服掉的話，那麼離戒菸成功也就不遠了。
多久不抽菸就算戒菸成功？
正常來說，要長達一年，也就是12個月的時間不抽菸才能真正算是戒菸成功。戒菸的前1個月是最難熬的，如果能夠忍過這段時間，下面的時間只要能堅持抵擋香菸的誘惑，那麼自然就會慢慢不抽菸了。
人如果戒菸一個月，身體就會有不少變化
呼吸會順暢很多，能夠堅持一個月不抽菸，那麼肺部的功能也會慢慢提升，這樣人在呼吸的時候會更加輕鬆，整個人都放鬆了很多。胸悶氣喘的情況會改善很多，咳嗽的情況也會明顯出現好轉。
胃口變好了，以前經常抽菸的人，吃飯的時候可能會沒有胃口，但是如果戒菸一個月的話，自己的味覺也會慢慢恢復，這樣對食物的興趣就更大了，吃得香身體營養跟得上，免疫力和抵抗力也會提高很多。
臉色越來越好了，經常抽菸的人，血液循環會比較差，如果能夠堅持一個月不抽菸的話，不僅臉色會變得好看，而且身體也會變好很多，整個人更加有氣色。
擺攤哥陳瑞
這個我是最有發言權的了。我是從去年底開始戒的煙，我有二十多年的煙齡了。也曾經斷斷續續的戒過幾次，最後都以失敗而放棄。戒菸需要很大的毅力和自制力，同時方法也要正確、還要有家人朋友的大力支持……因為長期抽菸的原因，口乾舌燥、引發肺部發熱、晚上睡覺老是咳嗽，導致睡眠質量不好、從而影響家人休息和白天的工作。
現在我已經成功戒菸一年有餘，各方面發生了很多變化。首先是晚上睡眠質量好，基本上就是一覺睡到自然醒大天亮。白天上班感覺精神抖擻，家人也不再絮絮叨叨了、耳根清淨了。飯量也明顯增加，總是覺得吃飯特別的香、腸胃消化吸收功能也比以前提高很多。體重增加了不少，體質比原來好很多。每週休息時間就出去走走看看，釣釣魚、呼吸呼吸新鮮空氣。推掉了牌友的邀請，遠離了煙霧繚繞的牌桌。每週休息日都早起約上三五個小夥伴來到河邊釣魚，晚回的時候帶上一些魚獲和家人一起分享。
自從戒掉了煙之後，好多朋友都用一種羨慕的眼光看著我。因為他們根本就不相信我能辦到，因為他們也曾經戒過無數次，但都沒有成功。都拉著我問我是怎麼做到的，我都毫無保留的告訴他們。希望他們能夠早日戒菸成功，同時我也願意和更多的朋友分享自己的心得，為一些正在戒菸的朋友提供一個真真切切的體會。
佛悟道
我是三十多年的老菸民了，去年的五月二號開始戒菸，到今日已經一年零五個月了！
戒菸後身體有啥反應？反應最大的就是胖了7公斤，為什麼會胖呢？戒菸最難熬的就是前一個月，這一個月沒有煙抽，嘴裡感覺特別沒有味道，時不時就想吃點零食，戒了煙之後，胃口好的出奇，飯量也增加了。
想當初抽菸的時候，一天一兩包煙，浪費不說，天天在家也不受待見，那個時間最逗的就是孫子，每天受他奶奶的指示，天天都是監視我抽菸，有時間偷偷跑到陽臺上抽顆煙，兩三歲的孫子，只要一看我沒在客廳或臥室，就去陽臺找我，小大人似的說道，你又跑到這裡偷吸菸呢，扔了快點扔了，如果不扔他就伸手去奪，有時間感覺特沒面子，雖然孫子還小，但是感覺抽菸遭到家人的反對，也是挺不好意思的！
去年的五月二號，因為身體不適，去醫院裡檢查了一下，醫生說頭部靜脈，都有堵塞的跡象了，馬上就是腦梗死，必須立馬戒菸，酒可以適量喝點！
聽了醫生的話，想想抽菸給一家人帶來的不和諧，立馬就戒，雖然期間有時間還想抽菸，但是忍忍就過了！
戒了煙之後，我感覺多年的咽炎不治而愈，還有牙齦炎也好多了，總之戒菸的好處多多，友友們戒菸吧，為了自己為了家人，堅決戒吧，雖然難戒但是隻要有毅力，一定能戒！！
