生活中，難免會發生失敗等不順我們心意的事情。由此所產生的情緒，如同洪水一樣，若不及時把它宣洩出去，就會給我們心理的堤壩造成強大壓力。對此我們不能採用堵的辦法，因為隨著水位的升高，堵塞只能是暫時的，到一定的時候“決堤”，那時候情況就更嚴重了。不要想著“在心理上築高堤壩”，如果這樣做，會使人心理上與外界日益隔絕，造成精神的憂鬱，孤獨，苦悶的不良後果。嚴重的導致精神失常
熊先生是某公司的職員，有段時間經理總是批評他這不對、那不對。自己已經很努力了可還是被扣上“效率低”的帽子。不過，誰叫人家是領導呢?熊先生有怒不敢言，在公司力壓抑自己，並在心裡自我慰藉說“能忍的人情商高”。可是，每次下班回到家後，熊先生總覺得心裡堵得慌。於是，他就拿起筆練練字，想過這種方式平靜一下自己。誰料，等他寫滿一張紙才發現，紙上寫的，除了經理的名字外就是“齷齪”、“王八蛋” 等一類不滿和憤恨的話，連他自己都不敢相信。
通過上面熊先生的例子，我們可以看出，情緒需要宣洩的時候，光靠自己剋制是解決不了問題的，即使在不經意間，它也會向外流露。那我們應該怎麼做呢？
宣洩
在宣洩的時候，儘量不要指責別人，而是用訴苦的方式，更容易博得別人理解。也可以找個不影響別人的適當場合，自己大哭一場，大聲呼喊，或者聽聽音樂，做運動，自言自語，寫寫日記，不行就去找心理醫生，都是最好的宣洩方式。
需要注意的是宣洩要合理，要是無害的
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