四月吹響了開學復課的號角，也喚醒了沉睡已久的節奏與壓力。當開學和考試重新擺在面前，很多學生內心難免產生焦慮：“不想開學、不想考試怎麼辦！”
面對重啟校園生活的煩惱，北外新華心理老師給出專業建議。
經過對不同年齡階段孩子心理狀況的瞭解，孫老師表示：“出現焦慮的主要原因是學生對復學產生了適應不良。”
心理適應是指：人們通過自身的調節使其符合環境變化和自身發展的要求，從而達到一個平衡的狀態。
當這種平衡被打破，便會出現適應不良的問題，主要表現在情緒方面，例如：焦慮、煩躁、不安……而情緒問題亦會催生身體問題，如失眠、心悸、食慾不振等。
根據教育部給全國中小學校提供的新學期加強心理健康教育的指導建議，結合當下學生的實際情況，孫老師建議從以下幾個方面進行心理調適：
距離中高考不足100天，除了開學焦慮
很多學生還陷入了考試的壓力之中
北外新華嶽老師來支招~
美國心理學家耶克斯多德森研究證實，動機水平和學習效果呈“倒U”型曲線關係。
我們需要適度的刺激來提高學習效率，但如果學習動機太強，急於求成，反而會帶來焦慮、緊張的情緒，進而干擾思維活動的進行。
考場中的怯場反應本質上就是動機水平過強帶來的負面效應。我們要做的便是改變認知，接納焦慮，把握好每一個當下。
1.出現持續性的煩躁，不能靜下心來做事情。
2.入睡困難，夜間容易驚醒，或者早晨過早醒來......
3.容易憤怒，經常因為一些小事與家人發生衝突。
4.以前很喜歡做的事情現在卻提不起任何興趣。
當孩子出現這些問題時，家長要警惕了，用科學的方法幫助孩子度過情緒難關。
正如北外新華孟校長所說：“做教育，首先要保護好孩子的心靈，只有打開心靈，才能讓光照射進來。”
為了給學生提供更好的生長環境，北外新華設置專業的心理老師和規範的心理諮詢室 ，定期聘請國內外著名心理學專家為緊張學習的學子保駕護航。
北外新華心理諮詢室包含音樂放鬆家庭諮詢室、個體沙盤諮詢室、個體諮詢室、冥想放鬆室、2個情緒打卡區、閱覽沙盤室和團體活動室。
接待辦公室
功能：接待來訪學生、家長或教師的場所。存放學生心理檔案，兼有諮詢等待、閱覽室的功能。便於來訪學生等待諮詢、閱覽心理相關報刊雜誌和書籍。
情緒打卡區
功能：配置多種智能化宣洩設備，可提供擊打、吶喊、人機互動等多種宣洩形式，幫助來訪者在安全、受保護的空間中盡情宣洩情緒。智能宣洩設備可為來訪者生成專屬報告，並將宣洩情況同步至心理大數據平臺。
音樂放鬆家庭諮詢室
功能：用於進行音樂放鬆治療及其他音樂心理體驗活動。以心理治療的理論和方法為基礎，運用音樂特有的生理、心理效應，使來訪者在心理老師的共同參與下，通過各種專門設計的音樂行為，經歷音樂體驗，達到消除心理障礙，恢復或增進心身健康的目的。
個體沙盤諮詢室
功能：沙盤遊戲（箱庭療法）是經典遊戲療法的一種，通過一盤細沙，各種專業玩具的使用，來訪者在諮詢師的陪伴下，自由表現創作。在玩的過程中，內心世界得以呈現，心靈的充實與發展，治癒與轉化也獲得了可能；身心失調，社會適應不良，人格發展障礙等問題在沙盤中得以化解；自信心得以提升，性格得以完善，消極情緒和壓力得以釋放和緩解。
團體活動室
功能：通過團體內人際交互作用，藉助團體的力量和各種諮詢與治療的技術，來促進個體在交往中通過觀察、學習、體驗，來認識自我、探討自我、接納自我、調整改善與他人的關係、學習新的態度與行為方式。使團體成員自知並自助，達到消除症狀、發展人格的目的。
閱覽沙盤室
功能：心理閱覽區提供大量的心理健康相關書籍，供師生平時閱讀，學生可以在這裡增長心理學知識，提高心理自助能力，幫助師生了解和掌握調節情緒、緩解壓力的方法。以此來提高全體師生的心理健康意識和保持心理健康的技巧。
耕種好心田，才能收穫更美好的明天。在此，北外新華祝各位考生以夢為馬，只爭朝夕！
