春天大量的新鮮應季蔬菜水果上市，對於孕媽媽們來說，選擇就更多了。今天來給孕媽媽們推薦幾種適宜在春天吃的，營養豐富，但是價格優惠的蔬菜及水果吧。
1、菜花。菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、c、b族維生素及鈣，磷，鐵等營養素。菜花能夠防止缺鐵性貧血，能夠促進鐵質的吸收，這主要是因為，菜花還含有豐富的葉酸，孕媽媽們經常吃這些，可以預防產然後出血及增加母乳中維生素k的含量，對胎兒的生長髮育同樣有著重要的作用。
2、蓮藕。蓮藕中含有大量的澱粉，維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。蓮藕富含鐵，鈣等微量元素，植物蛋白質，維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補氣血，增強人體免疫力的作用。
3、萵筍。是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其 含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合準媽媽和產後少尿及無乳的人食用。
4、海帶。海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。但應注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發育障礙，這對胎兒會產生不良影響，嬰兒出生後可能會引起甲狀腺功能低下。
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