去年，臺灣藝人高以翔凌晨兩點在浙江衛視錄製競技運動類綜藝《追我吧》時，突發心源性猝死。
高以翔的朋友說他待人溫和，謙遜有禮，愛笑。35歲，人生精彩才剛剛開始，他出演的《遇見王瀝川》走紅，可如今一切都停止了，煙消雲散了。 留給粉絲和家人無盡的悲哀和疼痛。
01請不要熬夜
我是最不喜歡熬夜的，除了給我帶個黑眼圈，精力不足外，再沒給我帶來什麼好處。
因為凌晨的時候，人的機能是處於休息狀態，如果你硬要它處於亢奮狀態，生物鐘必然混亂，身體容易出問題，更不用說高以翔是凌晨夜跑，猝死就不足為奇。
一天24小時，有一半的時間是用來睡眠，一半的時間是用來工作。
睡眠就是給人提供能量恢復，相當於手機充電一樣，沒有了電，手機無法運轉。
我們人沒有了睡眠或減少了睡眠，一樣無法運轉。
其實睡眠質量直接影響著一個人的身體機能，人處於長期失眠狀態就容易產生易怒情緒。
歌手朴樹在錄製《樂隊的夏天》最後階段，節目是從晚上8點錄到11點。網絡上傳出一段視頻，朴樹作為節目嘉賓和好友張亞東一起參加錄製。
到朴樹睡覺的時間了，他轉過頭對馬東說到點了，我得回去睡覺了。
也許有人會說朴樹耍大牌，不敬業，沒有團隊精神。
要知道如果你失去了健康，公司第二天就會找個人替補，你的老婆過不了多久也會找人嫁了，但你的孩子，你的父母卻永遠沒有了你。
善待自己，幸福無比；善待別人，快樂無比；善待生命，健康無比！
02不要忽略身體的不適
朋友的媽媽因腦溢血住進了ICU病房，住了72天，賣了2套房，花了130萬，還是死了。
朋友抱著我說，都怪我，當初媽媽告訴我她有些不舒服，我因大忙了，總想著沒什麼大問題，就只叮囑她多休息下，沒讓她老人家早點去醫院檢查，早來醫院，就好了，可現在後悔也來不了。
平時身體不適，要及時上醫院檢查，有病早治，無病預防。不要等到不行了，才想起來去醫院。
你以忙為藉口，消耗自己的健康，失去家人的陪伴，錯過孩子的童年，辜負父母的期待。
03不要拿命去換錢，得不償失
叔本華說過:人類所能犯的最大錯誤就是拿健康來換取其他身外之物。
某遊戲主播"孤王"，因從七月份開始，每天凌晨12點至早上9點進行遊戲直播，有一天，身體突發不適，猝死。據瞭解，該主播去世當天還在直播。
現在的直播平臺，很火熱。為了吸引粉絲，有些博主什麼辦法，什麼方法都敢用。
某直播平臺男子為了火，經常直播喝酒喝油，有粉絲說如果你能把喝了的吐出來再喝，我給你加錢。
終於有一天，這個男子在直播喝酒後身亡。
沒有了健康的身體，你拿什麼去賺錢？賺回了錢，失去了生命。誰又能享受這錢呢？一個生命的失去，帶給一個家庭無盡的悲哀，
柯蒂斯講:幸福的首要條件在於健康
可多人不明白，或許有人明白，但不以為然。
我們總是幹著愚蠢的事，一邊熬著夜；一邊抹著昂貴的護膚品，企圖用這個來掩蓋熬夜的事實。
一邊喝著啤酒，吃著炸雞，卻渴望擁有苗條健康的身材。
殊不知，旺盛的精力寓於健康的身體，忽略健康的人，就是等於拿自己的生命開玩笑。
年輕時放棄健康獲取財富；年老時會放棄一切財富去恢復健康。
04適當降低慾望，讓自已斷、舍、離
講一個小故事。
有一個船長，船到了現在的美國，見到了那些印第安人。他說:"我能不能用船上的財寶換土地？"
當時的印第安人非常驚奇的看著這些珠寶，因為他們從來沒有看見這麼多閃閃發亮的珠寶。
他們說好，我們有的是土地，你現在騎著我的馬，你走到哪裡，哪裡的土地就是你的，但是有一個條件你必須天黑之前回來。
那個人開心極了，騎著馬跑啊跑，太陽偏西了，他不知道，最後一不留神，摔了個跟頭死了。
被人發現了，挖了個坑，把他埋在了坑裡。牧師給他祈禱時說，上帝啊，一個人要多少土地，其實就是這個坑這麼大。
這個故事告訴我們，人要是貪心的話，真的會把命弄丟的。
賺多少錢合適了？我認為有一個不用流浪的住所，簡單的飯菜，偶爾也可以吃個大餐，寒冬來襲，有衣避寒。
學會精簡物慾，物慾之門打開，帶來的是常久的負重，精簡物慾，你會發現其示你需要的並不多。
身體鬆綁，靈魂有居所。
房子修得再大也是臨時居所，不妄求則心寬，不妄做則心安，屋寬不如心寬，身安不如心安。
我特別欽佩那些生活自律的人，工作之餘，還能享受生活。
因為他們知道高效率的工作不是熬夜熬出來的。
是通過合理安排時間，事情的輕重急緩做出來的。
我也見過不少喜歡熬夜的年輕人，年紀輕輕，臉色臘黃，面無血絲，就像個即將進入老年的年輕人。
聰明的朋友，你是願意做天天熬夜的人，還是合理安排時間的人呢？
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