巧小愛
你好，我是註冊營養師韓丹娜，我來分享下我的經驗
哺乳期兩類食物不能吃，三類食物要少吃，其他食物都可以吃
一、不能喝酒以及含有酒精的飲料或食物
比如各種酒類，比如葡萄酒、啤酒、酒釀、月子酒、酒心巧克力等
哺乳期要滴酒不沾！
酒精可以毫無障礙地通過血乳屏障進入乳汁，可能會對孩子的神經系統造成影響，導致興奮、睡眠紊亂等情況，嚴重的話還會危害其他器官系統。 另外，酒釀中的酒精會抑制泌乳反射，使乳汁減少。
所以，產後吃含有酒精的食物，真的是得不償失。
當然，我也知道，產後吃酒釀是不少地方的習俗，實在避免不了的話，最好在先吃酒釀，2～3小時後再餵奶，而且酒釀不要吃太多。
二、不要吃含有重金屬的食物
比如高汞的深海魚， 含鉛的皮蛋和爆米花，含鋁的油條等
因為這些食物，會對 寶寶的神經系統造成損傷，如果攝入量較大的話，這種傷害是不可逆轉的。
比如高汞的深海魚，比如 鯊魚（含魚翅），最好不要吃。
判斷魚肉的汞含量時，有個大概原則是：越靠近食物鏈頂端，體型越大的魚，汞含量越高。
食草魚 比食肉魚含汞量低。![]()
三、少吃含有咖啡因的食物
比如奶茶、濃茶、咖啡、巧克力、可樂等
咖啡因，會興奮神經，可能會影響產後睡眠。少部分的咖啡因還會通過乳汁到達寶寶體內，可能會引起寶寶煩躁、緊張，還會影響睡眠。
目前研究認為，哺乳期媽媽每日咖啡因攝入量不能超過200mg。一杯350ml美式的咖啡因含量是150mg左右。速溶咖啡的咖啡因含量略低。
另外，咖啡還會影響鐵的吸收利用。
而且新生兒和早產兒對咖啡因更敏感，所以月子裡就儘量忍忍吧。
如果實在忍不住要喝的話，在控制量的前提下，可以考慮低咖啡因的咖啡或是喂完奶後再喝。喝完後看看寶寶有沒有明顯的不舒服的表現。![]()
四、少吃引起寶寶過敏的食物
每個人的體質不同，有些媽媽吃完某些食物後，發現寶寶出現疹子，但是不吃這種食物，疹子就消退了。
如果是這種情況的話，也要少吃。![]()
五、少吃某些回奶食物
比如麥芽
從現代營養學角度，是沒有回奶食物這個說法的。但是從傳統中醫角度，有些食物是具有回奶作用的，現在被確定的有麥芽。
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註冊營養師韓丹娜
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肉肉的Romee
先未經醫生處方不能吃藥，其次不能吃辛辣的食品，再次，如果寶寶體質是過敏性的，則不要吃海鮮、木耳等容易過敏的食品，容易導致溼疹，母乳是最好的食品，能最大限度地增強孩子的免疫力，你平時一定要注意飲食，最好也不要吃蘿蔔、韭菜、香蕉等容易使孩子肚子漲氣的食品，食物中除了辣椒、酒類、飲料等，其它沒有特別的忌過口。
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