乍暖还寒，春季养生，应当以养肝为先。
中医认为，五脏之中肝属木，春天草木萌生，焕发生机，正是肝气最足，肝火最旺盛的季节。而肝是我们人体完成各种代谢、解毒和免疫功能的承担者。因为是我们人体的忠臣，所以更需要我们去呵护好它。
在乍暖还寒的春季，我们一定要注意养护好我们的肝脏，这也是春季养生的重中之重。
01日常饮食是最安全的养肝保健方法
养肝最简单的就是吃早餐！
吃早餐不仅可以养胃，更可以养肝，所以早餐不仅要吃得营养，更要搭配均衡。
经常早餐，会导致胃分泌失调，造成我们的消化系统功能衰退。因为不吃早餐的人午餐会进食更多，给肠胃和肝脏造成更大的负担，导致肝脏不能完全分解代谢能量，进而在我们体内形成脂肪，过多的脂堆积在一起，人自然会变胖，进而患上所谓的脂肪肝。
早餐三法则。
一，多吃清淡的食物。
二，多吃新鲜的蔬菜水果。
三，保证足够的营养摄入。
膳食还要多样化，避免单调，科学合理地搭配好膳食，如主食与副食、粗粮与细粮、荤食与素食等。
《黄帝内经》有曰：“东方青色，入通于肝”。多吃绿色的食物，对我们的肝脏有意想不到的好处。
02保持排泄通畅，为肝脏减轻负担
“大便不通心事重重，大便一通浑身轻松”。
保证人体里的内毒及时外排，不仅对我们身体的膀胱经和肾经有好处，更能减轻肝脏的负担，免疫力也会随之增强。
便秘的人要及时调整饮食结构。
防治便秘要多吃富含纤维素的食物，如新鲜水果蔬菜、和粗纤维食物等，此外粗纤维食物还可以刺激肠道蠕动、有利于大便的排出。粗粮可以吃燕麦、玉米面、糙米等。
养成每日健康八杯水的习惯，不要等口渴时才喝水，如果条件允许的话可以饮用蜂蜜水，或者饭后两小时左右喝杯酸奶，既能够增加消化道水分、润肠排泄，又能美丽容颜。
适当运动，改变久坐习惯。
适当运动对于治疗便秘必不可少，尤其是要注重腹肌锻炼，以增强腹部力量，促进肠蠕动，提高排便能力。不适合进行剧烈运动的人，可以进行腹部按摩，以促进肠管蠕动。
规律排便时间。
对大多数人来说，最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。一 天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定时出现便意了。形成的排便规律不能轻易地改变。另外需要注意的就是一次排便时间不宜过长， 一般以5分钟内为宜，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮。
03切勿动怒，美丽的心情养出健康的肝
“怒大伤肝”，生活中，我们总会遇到一些脾气暴躁的人，动不动就大发雷霆，就算是鸡毛蒜皮的小事都会大动肝火，殊不知，从养生角度来讲，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞，而怒气不仅伤肝，更是养生达人们最忌讳的一种情绪。
经常爱发怒的人，适当吃点清肝火的药物。多吃点蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物，白萝卜、油菜、芹菜等富含维生素的蔬李对肝脏的养护也有帮助，多吃新鲜水果，或者把水果榨成果汁，酸奶、玉米汁等对肝脏也有益。
生活小提示：
生闷气也会伤肝，不良情绪要及时释放。
眼泪是排毒养肝的良方，偶尔流眼泪也没关系。
注意休眠养神，时刻保持和平心态。
04不好的做法
雪糕是能解暑，但你有没有考虑肝的感受？
雪糕是夏日的降暑代表之一，但你知道为什么会越吃越渴吗？
因为雪糕除了水外还有含有大量白砂糖、食物植物油、全脂奶粉等，其含水量很低。所以吃再多的雪糕也不解渴，还会吃进大量脂肪，大大加重了肝脏的负担。
零食点心不宜吃太多。
一日三餐之外的零星小吃都称为零食。现在大多数人买零食只因为嘴馋，却很少关注对身体好不好。
零食偶尔吃一点问题不大。但不能随意去吃，像葵花籽中含有不饱和脂肪酸，小朋友吃多了会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能，还能导致因“津亏”而引起的上火。
俭约是美德，但发霉的东西就别吃了。
最大的乐趣就是把冰箱塞得满满的，食物总会一放就放很久，放久了难免会发生霉变，这个过程中会产生各种有毒物质，长期食用保存时间过长或者发霉变质的物质就容易诱发肝癌。
如果闻到大米有了霉味儿，或者发现牛奶变酸了，又或者觉得食用油被霉菌污染了，那么，赶紧把它们扔掉。因为食物发霉之后，微生物代谢会产生一种毒性非常大的强致癌物质黄曲霉毒素，它是一种毒性极强的物质，进入人体以后主要对人的肝脏组织进行破坏。作为人体的排毒器官，肝脏负责将人体的有毒物质分解转化，当毒素多到肝脏无法分解的时候，就会留在肝脏中。肝脏中堆积太多的有毒物质势必会伤害肝细胞，时间久了，肝细胞就会死亡。
看了这么多，所以在晚上11点到凌晨3点的时候，肝经运行最旺盛，请把时间让给肝脏排毒吧！肝的日常调理先分享到这，有什么问题或者疑惑都可以在评论区留言哦！
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