日常生活中，有時飲食不當，會出現腹脹的情況。那麼，什麼原因會導致腹脹呢？怎樣在日常生活中通過飲食控制腹脹的發生呢？
一、腹脹的產生原因有哪些？
正常情況下，人的胃腸道（主要是胃和結腸）內有少量氣體，當胃腸道內氣體量異常增多時就會引起腹脹的感覺。腹脹其實是一種主觀感受，主要表現為腹部的脹滿感。
腹脹雖然是一種很常見的症狀，但它的病因其實還是很複雜的。根據發病原因，腹脹可分為生理性腹脹（如妊娠的晚期）和病理性腹脹（如胃腸脹氣、腹水等）兩大類。病理性腹脹的常見病因如下：
1、胃腸道脹氣：包括由於進食中吞嚥進入胃內的空氣過多或者吞氣症會導致胃內氣體增多，表現為上腹脹滿，頻繁噯氣；食物消化不良導致腸道內的蛋白質、脂肪等被腸道菌分解產生大量的氣體，使胃腸道內產氣過多，可同時出現腸鳴音亢進、排氣增多。這是日常生活中腹脹較為常見的病因。
2、功能性疾病：由腸易激綜合症、功能性消化不良等導致的腹脹。可根據羅馬IV標準得到確診。
3、器質性腹脹：腸梗阻導致腹部脹滿，由於肝硬化、心力衰竭等器質性病變導致腹水產生時，會引起患者腹脹；腹腔內的巨大腫物如腎盂積水、肝癌、卵巢腫瘤等，也會引起腹脹的症狀。
二、怎樣避免胃腸脹氣引起的腹脹產生？
本文主要關注由胃腸脹氣引起的腹脹，這也是日產最常見的腹脹類型。進食豆類食品、奶製品或高澱粉食物後，這些食物被消化後易產生低聚糖等不能被完全消化吸收的碳水化合物，接著被腸道細菌發酵產生氣體，導致胃腸道大量氣體的積聚引起腹脹。因此，要避免腹脹的產生，應避免進食豆類食品、奶製品、水果等增加胃腸道產氣的食物。由吞氣症導致的腹脹可通過緩慢進食，減少或停止嚼口香糖，戒菸等緩解。其他由於功能性或者器質性腹脹的處理應諮詢相關醫生獲得專業的幫助。
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