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心情煩悶暴躁的原因有很多，比如生活壓力、成長環境、內心慾望等，都會使人情緒波動。在日常生活中應該如何緩解和消除精神壓力呢？
有人說:“情商，首先就是能夠控制、管理好自己的情緒，因為我們的情緒會感染給身邊的朋友，也是朋友對我們評價的一把標杆。”人生不如意事十常八九，生活本身就是不斷遇到困難的同時去克服困難。時刻提醒自己保持一顆樂觀積極的心。偶爾煩悶暴躁時，也要學會總不同的方法去調節、舒緩。
比如聽聽音樂，因為輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
也可以找個無人的地方開懷大笑，因為適當的發洩，是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
或者出門旅遊一趟，放空自己，也是一種陶冶情操的方法。
無路可退的時候，就勇敢地面對現實，不害怕、不屈服。絕境當中，往往也充滿希望。
人、最怕的是精神上的無物和空虛，相信自己，就是最強大的力量。
祝願所有的朋友都能被時光溫柔以待，回過頭，你也正好溫潤了時光！
小陳看法
煩躁時我們的生活會一團糟，什麼也做不下去，不能學習，總是丟三落四。工作也會如此，效率下降，總出錯，挨領導批評，巨大的壓力與焦慮讓我們煩躁不安，失去了對於生活的樂趣。
其實出現這種情況的原因無外乎以下幾種
- 睡眠質量差，工作的巨大壓力讓我們每天晚上都無法入睡，睡著之後又不願意醒來，上班時非常睏倦乏力，工作難免出現很多的錯誤。
- 當前的壓力無法改變，當今社會節奏快，每個人都承受著巨大的壓力，我們的時間被工作任務積累的滿滿的，沒有時間去提高自己，去學習一些東西。
- 生活中的煩心事，與家人的關係，與孩子的關係，與朋友的關係都會影響我們，使我們煩躁，想發脾氣。
那我們如何解決煩躁呢？
- 停下腳步，理性的分析你的現狀，合理安排工作與生活，給自己緩和的機會，放鬆自己的煩躁的心情。
- 品嚐美食，學會更加的熱愛生活，品嚐美食會促進我們分泌多巴胺，讓我們感受到愉悅，從而減輕煩躁的心情。約上一兩個好友，共同品嚐美食，共同體驗食物帶來的快樂。
- 運動與充足的睡眠，睡眠不足我們會感覺非常煩躁，而運動可以幫助我們釋放壓力，同時有助於我們更快的進入夢鄉，運動完，洗一個澡澡，好好睡一覺。
- 與好友和家人傾訴，學會傾訴非常重要，傾訴可以幫助你疏解情緒，而朋友和家人也可以幫助你去分析你當前的處境，給與你一定的建議。
煩躁想發脾氣的時候停3秒，冷靜一下，衝動解決不了問題。
夜末O
一.多去看看，聽聽好書，從這些書中尋找精神的慰藉和力量。
二.找到心情煩悶和脾氣暴躁的根源，這些外來的情緒在提醒你，你需要重新審視和調整自己的狀態，需要做出改變，解決存在的問題。
三.多去健身，有益身心健康。
四.每天冥想。什麼也不做，就讓自己專心想問題，放空自己，讓自己的心情逐漸平靜下來。
五.早睡早起，規律的作息，可以讓自己精神煥發，心情好起來。
六.找到生活的目標，每天為這個目標努力。一步步去達成，不要心急。
七.放棄完美主義。把一件事完成才是最重要的，完美主義會讓自己寸步難行。
八.學會辨證看待一件事情，不鑽牛角尖。
九.降低對他人的期待。對他人過高的期待，往往會讓人失望，生氣，降低期待，可能會有驚喜。
十.知足常樂，多想想身邊不如自己的人，心情也會好很多。
十一.暫時離開讓自己煩燥的環境。周圍的環境變了，心情也會變。
十二.學習一些中醫知識，來幫助自己解決煩惱。
若大家有更多好的建議，歡迎在下方討論留言。
