科比：你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？
羅志祥：我見過，我還見過淩晨四點的北京、上海、廣州、深圳、杭州、臺北……
看，連道歉都選在凌晨五點。
“他都不睡覺的嗎？”“都是時間的子民，憑啥我們是奴隸，他就能當王者？”——羅先生，聽聽社畜們的真誠求教吧，在線等，挺急的。
這幾天，羅志祥“時間管理導師”的身份落地成梗，但可不要把“時間管理”只當成一個梗。
要知道，把一個億當小目標的王健林每天凌晨四點一刻就開始健身，新東方俞敏洪早上六點起床居然是國內一眾大佬裡起得最晚的……就連佔了主播行業三分之二天下的李佳琦和薇婭，都是常年每天只睡4小時的狠人。
睡得少還能保持精力和效率，他們憑什麼？
別不信，睡得少可能是天賦
雖然說起來有些傷人，但是人和人差距真的在基因。
英國前首相瑪格麗特·撒切爾執政期間，每晚只需閉眼幾個小時，這在英國廣為流傳。也因為這種睡眠少卻精力旺的神秘能力，“撒切爾”的名字和一個睡眠基因結下了緣分。
撒切爾基因，又名ABCC9基因，在2011年被美國科學家發現並命名。在那之前，德國慕尼黑大學時間生物學家蒂爾·倫內伯格和卡拉·阿勒布蘭特在歐洲7個國家選了4260名志願者，研究他們的睡眠習慣和基因差別。結果發現，ABCC9基因能夠控制人的睡眠時間長短。
再往深了研究。ABCC9並不稀有，它廣泛存在於哺乳動物的心臟、骨骼肌、大腦和胰腺中，甚至在果蠅身上也能找到和它類似的基因。倫內伯格就是在果蠅實驗中發現，被幹擾ABCC9基因的果蠅要比正常的果蠅少睡3小時，卻不會影響正常的工作。並且進一步得到了另一結論：具有這種基因的人需要比沒有這種基因的人多睡半個小時。
等等……說好的撒切爾基因，怎麼反而帶了嗜睡魔咒。準確來說，撒切爾基因被冠上“睡眠少”標籤，是因為它的突變屬性。沒錯，它必須發生細微突變，才能讓攜帶者完成從“瞌睡蟲”到“夜貓子”的轉變。所以，想要每晚只睡4小時，不妨先和你的基因商量商量，麻煩它有空進化一下。
如果行不通呢？或者，換個基因勸勸。
早在2009年，科學界就證實了一個短睡家族。他們是人類發現的第一個短睡基因——突變DEC2基因的攜帶者，平均每晚睡6.25個小時就能精力滿滿。後來，因為稀有的突變DEC2基因沒能完全解釋天生短睡者。科學家們針對短睡家族K50025又進行了各種跟蹤分析、基因測序，用10年時間確認了另一個短睡基因，即突變的ADRB1。
K50025家族的遺傳譜系圖
ADRB1顯然更強大。攜帶它的人，平均每晚只需要睡5.7個小時，相較於普通人7、8個小時的平均睡眠時間，他們每天“多”出了2個小時左右。做個數學題，倘若人的壽命是80年，
短睡者要比正常人整整多出7年的清醒時間。瞬間覺得，自己輸在了基因的起跑線上。然而也別急著懊惱，不同於ABCC9基因，世界上只有1%～3%的人擁有短睡基因，同時他們還不能過度揮霍。為什麼呢？很簡單，睡眠習慣和人的吃飯習慣可以劃等號。如果每天吃的很少、消耗量卻很大，長此以往肯定會出現健康問題。
對睡眠來說，這個“入不敷出”的道理同樣適用。研究顯示，因基因突變導致睡眠時間大幅度減少的群體，理論後果總體呈消極狀態。拿動物實驗來講，“短睡動物”會因為突變基因變得更為警覺。而過高的警覺又會使睡眠週期、質量，以及精神狀態等發生不同程度的萎靡。久而久之，形成一個巨大的惡性漏洞，讓心血管疾病、神經系統疾病等有機可乘。
所以，如果把健康放在首位，不管有沒有基因突變，睡好覺都是必須的。至於強悍的時間管理，與其羨慕基因，我們不如靠其他方式實現。
時間管理是偽命題
對大部分人來說，時間管理難在“我沒時間去想如何進行時間管理”。但其實是，你不想。
一個優秀的時間管理者，首先需要分得清主次。就好像意大利經濟學家巴萊多的“八二定律”：在一組東西內，最重要的只佔20%，其餘80%儘管是多數卻並不重要。思考一下，找出自己事情的最主要20%完成，這是做好時間管理的第一步。
剩餘的80%，除了自己動手，還可以嘗試“外包制度”。也就是說，解放自己的雙手，把一些零散的、不重要的事情交給合適的人去做。這種理念較多的運用在團隊合作和企業管理上。當然，個人也可以適當使用起來。
看，羅志祥就在用
最後需要老生常談的是“碎片化時間”。它們其實佔據了日常生活的很大一部分，比如每晚躺在床上睡覺前、等車或者等餐的間隙……這些看著不起眼的時間加起來十分可觀，需要趕緊安排、利用起來。
時間管理這門學問，大概率還是靠毅力堆出來的。反正基因不可控，還有健康風險，想做個平平無奇的時間管理小天才，不如考慮琢磨個計劃，堅持下來。
由長安信託特約贊助的大型人物專題紀錄片《我是科學人》全網上線，歡迎觀看。
傳承科學精神，汲取榜樣力量。
