随着生活水平的日益提升，人们除了日常的饮食之外，发现水果也是人体保持健康的必需品。居民膳食指南中指出，成人每天应该吃200g-400g的水果，以补充人体不可或缺的各种维生素，以及矿物质等营养元素。因此很多人都有每天吃水果的习惯，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃好呢？
新鲜的水果
两餐之间吃水果是最好的。具体来说，一般可在上午9-10时，下午15-16时或者睡前2小时食用。因为饭前吃水果虽然有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，则可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在用餐1小时后再吃水果。另外，在两餐中间吃水果，这样不仅可以避免造成肠胃不适，还能很好的补充正餐中的营养不足，并且对于下一餐摄入过多也起到了很好的避免作用。
今日互动：您平时一般在什么时间段吃水果呢？不妨在下方评论区留言，我们一起来看看有多少人做对了吧。
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