小密语录:“人间芭比”Lisa私服曝光：街头风打扮帅气十足，小秀蛮腰很吸睛。
最近，大型选秀节目《青春有你2》正在热播。吸引了众多少男少女们的目光，其中，导师Lisa的加盟更是看点十足。众所周知，Lisa是韩国女团Blackpink成员之一，她舞蹈实力超强，任何一种舞蹈风格都能轻松驾驭，她对表演也非常认真与严格，在节目中更是严谨与一丝不苟地对学员表现进行指导。她长相甜美，身材优越，似芭比娃娃般，其时尚搭配能力也超强。这样一个集颜值与实力于一身的优质偶像，谁能不爱呢？近日，Lisa一组私服曝光，身穿白色内衬搭黑色印花套装，街头风十足。
Lisa站在练习室里，身穿一件白色抹胸上衣，突显出她白皙的皮肤与完美身材，而且显得锁骨纤细。短款上衣将她的纤细的小蛮腰露出来，真是让人羡慕。外面穿着一件短款黑色印花外套，肩部小垫肩的设计显得身姿挺拔，短款的版型将整个人衬托的干净精神又利落。
Lisa下穿一条黑色印花高腰长裤，显得整体十分酷帅又霸气十足，高腰的设计提高腰线，使她修长的大长腿更加突出。裤子的版型较宽松偏运动风，显得休闲又舒适，又能够遮住腿部赘肉，对腿部比较粗的小伙伴们可是很友好的。她脚踩一双黑色运动鞋，与整体搭配相呼应，也显得比较舒适休闲。
一向以齐刘海长发示人的Lisa这次将头发剪短，并做起了大波浪造型，显得头发蓬蓬的，十分具有个性。她头戴一个黑色针织帽，街头风满满，也突出了她精致如芭比娃娃般的五官。魅惑的眼线显得气场十足，大红的唇色突显白皙的皮肤。
Lisa是女团出身，需要日复一日的训练舞蹈，且强度较大，塑造出了她完美的身材比例。大家如果想要像Lisa一样美丽且拥有好身材的话，就得加强健身锻炼，而且要学会坚持，才能时刻保持这样的状态。接下来小密向大家推荐几个瑜伽动作，大家千万不要错过。
1.下腰式变体
这个动作不仅有助于拉伸腹部线条，塑造纤细小蛮腰，而且可以锻炼手臂的力量，拉伸手臂线条，使线条更加流畅与柔美，更重要的是会锻炼身体的柔韧性，坚持下去会发现腰部柔韧性更强，身体的比例也越来越好了。
体式要点:双腿稍微打开站立，然后腰部向后弯曲做下腰动作，双腿膝盖弯曲，双手手掌朝地，指尖朝内，手臂伸直。
2.头倒立变体
这个动作对于初学者来说可能会有点难度，它不仅要求掌握倒立的正确姿势，而且对头部支撑力量的要求也是很高的，大家做这个动作时可以先借助手肘的力量，然后再将头部慢慢着地，这样不仅避免受伤，而且有助于使动作更好的完成。
体式要点:双手手肘弯曲撑地，小臂与手掌着地，头顶着地，整个身体向上抬起，在空中保持直立状态，右手向上贴住身体侧部，左腿向上伸直不动，右腿膝盖弯曲向前，右脚搭在左腿上，头顶撑地。
3.手倒立变体
平时感觉工作繁忙，身体会产生疲劳感的小伙伴们可以多多尝试这个动作，它有助于消除身体疲劳，使身体得到彻底的放松，还可以锻炼手臂力量和身体的柔韧性。好处多多，大家怎么能错过呢？赶紧跟着一起练起来吧！
体式要点:双手手掌撑地，手臂伸直，指尖朝内，整个身体向上抬起，然后臀部慢慢向后延伸，双腿膝盖弯曲，右腿搭在左腿上，左脚脚尖够住墙壁。
4.倒箭式变体
这个动作不仅考验到肩部与手臂的力量，而且考验身体的平衡性与稳定性，大家做这个动作时一定要按照正确的体式来做，切不可马虎大意，坚持几分钟你会发现不小的效果。
体式要点:躺在地上，肩部与头部着地，肩部以下向上抬起，双臂大臂贴地，双手撑住腰部向上，右腿在空中保持直立状态，左腿膝盖弯曲向前，左脚贴着右腿。
5.头倒立变体
这个动作不仅仅有助于促进血液循环，使身体恢复活力，还可以塑造身材曲线，能够使身体柔韧性变强。坚持做这个动作，你会发现身体正在悄然发生变化，大家赶紧一起练起来哦。
体式要点:头顶着地，双手向前，手肘弯曲，手掌着地，指尖朝相反方向，整个身体向上抬起，上半身挺直，双腿向前做莲花状。
6.手倒立变体
手臂力量不够的小伙伴们可要多多练习这个动作，对于增强手臂力量可是一个很好的体验，还可以帮助你塑造完美的腿部线条，让肌肉更加紧实匀称，双腿更加修长，练就梦寐以求的大长腿，走到街上气质满满，吸睛无数。
体式要点:双手手掌着地，手臂伸直，整个身体向上抬起，然后腰部稍微弯曲，臀部向后，右腿向上伸直，左腿向下延伸，腿部伸直。
以上的瑜伽动作大家可要好好保存并且多加练习哦，平时训练的时候一定要按照正确的体式要求来做，才不会白白浪费时间，也要坚持下去，不要三天打鱼两天晒网，才会起到很好的效果。
