減肥是一件很需要堅持的事情，規律的瘦身才能使得自己不反彈，不損壞身體，健康瘦身是很重要的。瘦身最主要的原理就是攝入的能量小於當天所消耗的能量，才能使身體開始消耗你以前所儲存的能量，達到減肥的目的。
而以前存儲的能量是在你每天吃得多，動的少，身體能量過多導致的。所以在我們日常生活中，要達到真正的減肥，需要謹慎安排自己的飲食攝入，並且要注意多運動提高自己的身體消耗。
其一，少吃多餐，切勿一頓飯吃的很飽很飽，在短時間內並沒有辦法及時消耗身體攝入的能量，身體就會開始儲存脂肪。而少吃多餐，身體會處於不過飽不飢餓的狀態，身體的血糖保持在一定的水平上，這是最科學的飲食方法，這樣儲存下來的能量是很少的，即使沒有其他的運動也不會一直髮胖。
其二，早餐一定要吃，但是晚餐可以吃少一點。早上是人一天中體力和腦力活動最頻繁的時候，消耗能量是最大的，這時候很需要及時補充自身的營養而不能為了減肥不吃早餐，這樣下去身體很容易就累垮了。但是晚上是人們工作了一天之後最疲倦的時候，身體處於放鬆休息的狀態，如果攝入太多的能量消耗不了，就會變成脂肪粗存下來。
其三，運動，運動是消耗能量最有效的方法，攝入的能量如果消耗了那不會存儲過多的脂肪了，飯後運動是最好的，還有益於身體健康。#清風計劃##醫聯媒體超能團#
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