人的一生可分為幼年、少年、青年、中年、老年等階段，不論哪個階段，都是由每一個“今天”組成的：“昨天”是已經過去的“今天”，“明天”是即將到來的“今天”，介於“昨天”和“明天”之間的是現實的“今天”。 你永遠不知道明天和災難哪一個先來。每個人可以把握的只有今天。只要過好了大部分的“今天”，就能過上比較幸福的一生！
《瓦爾登湖》的作者、美國哲學家梭羅說，好多人成天忙忙碌碌的，根本沒有注意到“今天”有多麼美好，沒有好好想我這一天應該怎麼過？快樂過還是糊里糊塗過？他有時會寫我正在過1856年4月13日這一天。我覺得我們應該像他這樣來過每一天，讓每一天都充滿快樂，身體的快樂和精神的快樂（兩者其實都屬於大腦的快樂，梭羅去瓦爾登湖“隱居”的主要目的就是為了讓自己的大腦更加快樂）。
在德國哲學家尼采宣佈“上帝已死”後“意義失落”的無神論時代，哪種價值還有資格成為人生的最終價值呢？著名社會學家李銀河認為，唯有快樂（含地球上所有有生命的生物的快樂，尤其是自己和人類的快樂）。
快樂是個人人生的最終價值和人類社會的普世價值。大腦快樂的最大化最久化和痛苦的最小化最短化是每一個人每天每時每刻最重要的人生目標。
因此，每個人每天有空時都要多多反省自己的大腦此刻、當下的苦樂值W（-100—+100分，最痛苦為-100分，不痛苦不快樂為0分，最快樂為+100分），並儘可能的達到最高值+100，至少不低於0分。因為法國哲學家薩特說：“在不存在和這種渾身充滿快感的存在之間，是沒有中立的。如果我們存在，就必須存在到這樣的程度。”他的意思是，人或者存在，或者不存在，沒有中間項；而存在與否的標準在於是否渾身充滿快感。按照這個標準，這個地球上存在的人並不太多，至少不是時時存在的。
由於尼采說每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。因此每天晚上睡覺前都要進行一次估算。總W（大腦苦樂總體驗值）=P1（當下苦樂值）×T1（秒）+P2×T2+P3×T3+……。每天的總W值最好為正數，且越大越值得過！然後再用總W÷86400（因為每天24小時，包含睡覺時間有86400秒），可以估算出當天W的苦樂平均值，並記錄在當天的紙質日曆上。（李銀河老師說，她很喜歡用紙質日曆。每天早上撕去昨天的日曆，翻開今天的日曆時會有一種失去昨日的心痛感，因此會倍加珍惜今天，過好今天）每天的W的平均值為正數，且越大越好！假如當天W的平均值為負數，那就是對當天生命的辜負！
每年年底或者晚年時，要估算一下自己的總W（大腦苦樂總體驗）。總W值為正數，且越大越好。總W為負數時，說明自己今年或此生在浪費生命、虛度年華！
為了尋找快樂的方法，有專家翻閱了數千本改變人的心念、思考、行為和語言的社科類、心理學類書籍，請教了十來個一流大學的學術權威，最終將快樂的秘訣歸結為四個字：打斷、轉念。所謂打斷就是終止，立即終止一切負面的、不利的、有害於自身與他人的心念、思想。所謂轉念就是轉變為正面的、有利的、有助於自身與他人的心念、思想。這四個字說起來、記起來不要三秒鐘就夠了，但要執行起來就非常困難了，能做到的都已成為成功快樂的人了，不能做到的就成為了平庸的、煩亂纏身的人了。其實人在溫飽已解決的情況下，只要身體無痛無累，此時生活是美好還是悲慘，只在一念之間。
俗話說，“人生不如意事十之八九”，假如對於小事時常發脾氣，容易傷身傷神，影響身體的健康和生活的質量。人生修煉就是要把“八九”降為“六七”、“四五”、“一二”。即使客觀上不如意的事還是“八九”，也可以將主觀大腦的感覺努力調整到快樂的頻道，使得快樂的心情在每一天的空間和時間當中佔據最大的份額。
《菜根譚》中說“山河大地已屬微塵，而況塵中之塵；血肉身軀且歸泡影，而況影外之影。非上上智，無了了心。”很多事情站在宇宙100多億年曆史的高度去看，只不過是一件小事，冷靜思考一下，就可以釋然了。
