隱隱茶女子
你好，我很高興跟你討論這個問題，因為，我經常出現深夜裡，想睡卻睡不著的現象，我原來曾經覺得這是個非常嚴重的問題，必須要解決。
解決不了的時候，弄的我還很焦慮。
後來，在一本書裡看到：“一個人沒有在深夜裡哭過，不足以討論人生”，我就覺得我深夜裡，想睡卻睡不著，還有人深夜裡再哭，想象這種哭的感覺，我心裡似乎好受一點了。
深夜裡，失眠的人也可以談人生了吧。開個玩笑。
我深夜裡難於入眠的原因，都是跟人際關係有關，要麼是跟家人的關係，要麼是在單位跟同事的關係，就是各種的關係，讓我覺得不好相處，晚上夜深人靜，有一些場景總是浮現在腦海裡。
隨著腦海中場景的浮現，心裡各種感受也開始翻騰，如：後悔、自責、內疚、羞恥等，也有希望、期待、好奇等等。
越不想想這些事情，這些事情就越是浮現出來，越想睡覺，就越是睡不著。
這種感覺，很痛苦，想到明天還要上班，又擔心自己的睡眠不足，影響身體，都開始揪心了。
那我是怎麼跟這些感覺相處的，跟你分享一下，希望能夠幫助到你
1，不要對抗：我慢慢意識到，睡覺這個事情，不是人可以控制的，然後，我每天睡覺躺在床上的時候，任憑各種思緒在腦海裡亂飛，我安靜的躺在床上，不跟這些思緒對抗。
躺著床上，覺察自己的呼吸，腦海裡愛想什麼想什麼，我專注在我的呼吸上，不知道什麼時候，就睡著了。
2，安撫自己：就是不能入睡，我也不像原來那麼著急了，躺著床上，就是休息，身體也可以恢復，只要自己不著急，怎麼樣都是自己的狀態，要安撫自己，學會安撫自己非常重要。
3，接納自己：接受自己的睡眠狀態，我就是這樣的。自己不嫌棄自己，如果你願意，還可以做些轉移注意力的事情，如：想象一些好的事情，在想象好的事情中入睡。
4，信任自己、解決問題：學習怎麼跟人交往的技巧，你喜歡誰可以模仿誰，讓自己的人際關係舒服起來，有一種處事原則是，要考慮你說的話，對別人的影響是什麼？
最後，跟你說一句：每個人都喜歡那些喜歡我們的人，你喜歡別人怎麼對待你，你先怎麼對待別人，
在人際關係裡，可以瞭解自己，自我瞭解是重要的，它提供一個人有自我控制的感覺。
祝好！
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心理諮詢師閆錦穩
一為情所困；
二為名所累；
三為利奔波；
四為愛牽掛；
五為失懊悔；
六為得興奮；
七為飽傷神；
八為飢輾轉；
九為貪竭慮；
十為心太滿。
知行俠
白天的心思！
