邓波
人和人之间，离不开沟通。
而沟通的能力，需要后天的学习，甚至数十年如一日的刻意练习。
家人之间，如果不注重沟通方式，会导致伴侣关系冷淡、亲子关系紧张，甚至夫妻离异、孩子厌学弃学，产生亲源性创伤和各种心理问题，影响人们的生命质量、成绩成就和幸福感。
朋友之间，如果不注意沟通方法，可能会导致好友反目，多年友情，毁于一旦。
领导同事之间，如果不注意沟通的艺术，会产生不必要的内耗，影响团队的凝聚力和组织的工作效能与工作业绩。
生产经营和商业服务的从业者，更能切身体会到沟通艺术的重要性。
国与国之间，如果沟通不畅，会产生不必要的摩擦，加深彼此间的误解，甚至导致战争的发生。
这样的案例不胜枚举。
沟通的方法与技巧，是一种人人都需要掌握的技能。无论是你是青年学生、家庭主妇，还是职场人士，掌握说话与沟通的技巧，可以让我们的沟通事半功倍，人际关系更和谐，心情更舒畅。
你可能会说，不用你说，我也知道沟通重要啊！但是我知道，就是做不到，又有什么用？
别犯愁，救星来了！
《学会说话——社交沟通中的刻意练习》，就是一本可以帮助你通过刻意练习，掌握沟通方法与技巧的好书。
这本书干货满满，语言精炼，排版美观，是我近几年读过的最实用、最易上手的介绍沟通技巧的书，可以作为学习人际沟通技巧的案头工具书和人际沟通的练习手册来使用。
这本书是作者张心悦基于自己多年做沟通培训与心理咨询的从业经验，整合心理学领域的相关研究成果，写出的一本呕心之作。全书按照沟通的目标进行情境划分，从拉近距离、精准表达、知己解彼和化解冲突四大角度，介绍了如何赞美、如何倾听、如何拒绝、如何与价值观不同的人打交道、如何转化对话中的角色等28个有关如何说话和沟通的主题，辅以28个相关的刻意练习和8节音频课，帮助读者解决沟通中可能遇到的各种挑战和问题。内容由浅入深，由术而道，易学易记，有助于读者通过持续地刻意练习，每天进步一点，逐渐掌握说话套路，提高说话能力，优化说话信念，提高说话心智，做到内外兼修，知行合一。
阅读这本书，不只可以享受学习知识、提高能力的获得感，还可以体会到作者语言简练精准的阅读快感和本书编辑用心排版的美感。
以《第1篇 拉近距离》为例，“攻略1：万用连接公式：相似好吸引，沟通有捷径”，以精准的语言，结合外向与内向的人的不同特点，介绍了四个万用公式，帮助读书学会搭有品质的讪，快速与陌生人拉近距离。
搭高预备式=展露热情+适度跟随
搭讪增强式=重复刺激+印象管理
搭讪单人式=寻找共同点+了解关注点
搭讪混合式=观察局势+无痕滑入
这些概括是不是很给力？实事求是地说，沟通方法的书我读了不少，这本书的内容和排版是截止目前同类书籍中最让我欣赏和印象深刻的。相信希望提高沟通技能的你，看到上面的内容，也有些心动了吧。不信，直接上图：
攻略后面还有万用连接公式刻意练习任务书。简直不要太实用！
全书28个攻略，篇篇都是这样的精品。
作者像一个集美丽与智慧为一身的向导，十分了解人们在沟通中常会遇到的重点、难点、疑点、卡点，深谙人际关系的实质和人际沟通的规律，随身携带一张寻宝图，引领读者跨激流，过平原，涉险滩，变人生畏途为共同的探险和一个个心灵的驿站，一路领略人际沟通大道至简、曲径通幽的奇美之境。
如果你能跟随作者指引，一步一个脚印，踏踏实实做好刻意练习，不断在人际场合应用，每天进步一点点，你就可以一步一个台阶，成为会听能说的沟通高手，拥有更加成功和幸福的人生。
愿更多人有机缘藉由此书的智慧和自己的不断修炼，成为更受欢迎的沟通达人。
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本文作者简介：邓波，本名刘秀兰，北京师范大学教育硕士，清华大学心理学系访问学者，国家二级心理咨询师，中国心理学会注册心理师，国际认证催眠治疗师，团体咨询师，伴侣与家庭咨询师，中国心理卫生协会会员，中国心理学会会员，美国团体心理治疗协会AGPA会员，著有家庭教育专著《我们应该怎样做父母》。
咨询取向：人际取向，折衷/整合
擅长领域： 伴侣咨询与家庭治疗；个人成长、青少年心理、亲子关系、情绪情感问题、生涯规划与职业发展的个体咨询与团体咨询；基于胜任力的咨询师个体督导和团体督导。
