寶寶大了，他們的活動量也大了，因此保證寶寶良好的睡眠，使他們身體得到充分休息很重要。那麼父母怎樣解決好睡眠問題呢？
1.睡前不應讓寶寶過度興奮，以免影響入睡，如做劇烈運動，聽新故事或看新書等。可以讓小兒聽一些柔和的音樂或者獨自玩一些安靜的遊戲和玩具。
如果小兒暫時還不想睡，家長不要勉強，更不要用恐嚇或打罵的方法強迫寶寶入睡，如用“大灰狼”、“鬼來了”、“打針”等小兒害怕的東西和事情來恐嚇寶寶，這種做法會強烈刺激寶寶的神經系統，使小兒失去睡眠的安全感，容易做惡夢、睡眠不安，影響大腦的休息
2.室內燈光應暗一些，電視、收音機的聲音要放低，大人說話的聲音也要相應放輕，拉好窗簾，創造睡眠氛圍。
3.睡覺前應為小兒洗手、洗臉、洗屁股，使小兒知道洗乾淨才能上床，並逐步形成洗乾淨就上床，上了床就想睡的條件反射。還要讓小兒大小便，以免尿床影響或者中斷睡眠。
4.寶寶睡眠不好還有可能是鋅鈣，寶媽在飲食上可以適當吃點含鋅較高的食物，我們日常吃的食物中含鋅較多的有，瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣、花生、核桃等。
5.飲食上很多不正確的餵養方式，也很容易引起寶寶睡眠不好。建議寶媽餵養孩子的時候不要讓孩子吃涼的東西，防止孩子出現傷食，也不要讓孩子吃得過飽。
各位寶媽如果你有改善寶寶睡眠質量的方法，歡迎留言分享。
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