身體柔韌性在搏擊中的作用

柔韌性是武術運動的基礎，在散打搏擊中作用舉足輕重，拳諺說道“寧練筋長三分，不練肉厚一寸”，“筋長”在搏擊的攻防運動中起了很重要的作用。發展柔韌性可以增加肌腱、韌帶、肌肉的伸展性和彈性，增加關節的運動的幅度，可以提高動作質量，還可以減輕或避免運動損傷。

身體的四肢八節運動能力都與柔韌性有著密不可分的關係，首先從上肢柔韌性說起，肩部是上肢運動能力的主要關節部位，武術裡面有壓肩運動，側拉肩、肩部環繞等都是用來提高肩部柔韌性訓練方法。腿法在散打搏擊比賽中也有著非常重要的作用，腿的動作有很多，如踢、掃、踹、擺等，這些動作的好壞都與腿部柔韌性的好壞有著直接的關係，俗話說：“開腿則火”，腿部柔韌性差就不會靈活的手起刀落，在實戰中就會“ 起腿丟了半個家之說。腿部腿部柔韌性是腿法的基礎，必須從難從嚴訓練。不進行柔韌性訓練就發揮不出腿法的威力。

柔韌性的訓練方法有，正壓腿、側壓腿，弓步壓腿等、還有壓肩、側壓肩，正壓肩、肩繞環動作等，供大家參考使用。