现在社会，高血压是一种常见慢性病，由于其病因治疗复杂，所以除了按医嘱服药以外，坚持正确的生活习惯和饮食习惯，也可以有效控制血压，慢慢过上健康的生活。生活中有助于患者降压的食物很多，下面小编介绍6种有效又常见的五种食物。
1.洋葱
研究发现洋葱中发现了一种前列腺素A,它具有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的效力，从而起到降血压作用。另外，前列腺素A不仅能增加尿量，促使钠排泄，还能降低冠状动脉的阻力，增加血流量，预防冠心病。
2.苹果
苹果富含钾元素，可以改善引发高血压的钠离子摄取量，能预防高血压的发生。美国佛蒙特州曾经以心脏病和风湿_病发病率高而闻名，但是，自从这里推广饮用以热开水稀释的苹果醋加蜂蜜后，大大降低了该地区居民患心脏病的几率。国外烹饪学校的营养师甚至建议高血压患者每天吃3个苹果，以帮助排出饮食中摄取过量的钠离子，从而防治高血压病。
3.芹菜
在很多人眼里，芹菜是降压神菜。芹菜之所以被认为具有辅助降压的作用，是因为芹菜素的含量较突出，它具有降血压和舒张血管的作用。但芹菜属于“高钠蔬菜”，100克芹菜杆中的钠含量约为160毫克，相当于0.4克食盐。因此，注意在烹制芹菜时一定要少放盐，甚至可以不放盐。
4.鱼
高血压患者应在少吃盐的同时多吃鱼，这会降低因高血压而致脑卒中的可能性。有关数据统计也显示，渔民发生高血压和脑卒中的几率明显比山区居民低。渔民日常大量摄入鱼类蛋白质，会使血管变得结实而富有弹性，因而不易破裂。同时，鱼类含钙、钾丰富，这对防治高血压无疑也是大有帮助的。
5.脱脂牛奶
高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显，上升。因此.摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。脱脂牛奶含有丰富的钙和维生素D，能起到降血压的效果。据医学实验，这种物质的结合能帮助降低3%-10%的血压，能够降低心血管疾病的发病率。
6水
高血压和冠心病患者每天早晨喝1杯温开水，晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外，坚持下去，能预防高血压和动脉硬化。医学研究数据显示，平时饮水多、爱喝茶的人患高血压、动脉硬化的几率就低，反之，早晨吃干食，又无喝水习惯的人，到老年后患高血压和动脉硬化的几率就会相对增高。
结语：注意正确的生活方式和饮食，会让很多人长期保持健康。
