不知大家是否還記得2009年的感動中國“暴走媽媽——陳玉蓉”。
陳玉蓉的兒子患有先天性肝功能不全，為了能給兒子捐肝，患有嚴重脂肪肝的陳玉蓉每天暴走10公里，在短短7個月的時間裡，陳玉蓉的脂肪肝竟然奇蹟般的消失了。最終在2009年11月3日給兒子進行了肝臟移植手術。
暴走媽媽帶給我們感動的同時，也讓我們意識到運動是可以有效地改善脂肪肝，是一種可以讓我們迴歸健康的一種方法。
今天小編就給大家介紹幾個合適的運動來幫助我們鍛鍊身體。
推薦這5種運動，幫助消滅脂肪肝
1、快走
快走沒有場地的限制，所以這是個非常容易實現的運動，在上班的路上、下班的路上、買菜的路上都可以輕鬆做到，在鍛鍊的時候小編還是建議穿戴專業裝備，防止受傷。
2、慢跑
慢跑最好選擇較為開闊，人少的地方，這樣相對安全一些，比如公園、學校操場等。慢跑的關鍵在於“慢”，不在於“跑”。我們運動時不要只專注於速度，要根據自身的身體狀況來調整最適合自己的速度，以運動中不大口喘氣、頭不暈最好，過度鍛鍊只會適得其反。
需要注意的是，在做任何運動之前，應該做些熱身運動，防止身體拉傷。在運動過後也不要立刻停下來，要適當的做放鬆的動作，防止心臟和血管突然的放鬆。血液在肢體淤積導致迴心血量不足，影響機體重要器官的供血，可能會誘發腦供血不足的情況。
3、游泳
游泳是對我們的身體健康最好的運動之一，在游泳時不僅能消耗掉自身多餘脂肪還能加強身體各個器官的機能，特別是對心、肺功能很有益處，對血管的收縮擴張也很有功效。
4、跳舞
廣場舞除了擾民這一點壞處還是有很多優點的，越來越多的大爺大媽開始加入到廣場舞大軍裡。廣場舞可以快速的消耗身體脂肪加速人體新陳代謝，還可愉悅心情。
5、其他
還有很多有氧運動也是很好地對抗脂肪肝的手段，比如騎自行車、打羽毛球、瑜伽等等。
運動對抗脂肪肝時需要注意以下三點
1、選擇適合的運動強度及運動量
有的朋友一聽到暴走居然這麼有效，就想立刻出去暴走，出去走個十幾公里，想立刻就看到效果，如果您有這樣的想法我勸您趁早放棄不切實際的幻想。
不可能一口就吃成個大胖子，任何事情都要有個循序漸進的過程。每個人的身體狀態都不同，剛開始運動時我們應該選擇適合自己的力度和時間，過度運動很容易出現反效果。
2、做好運動風險措施
在運動前，建議大家可以穿戴好專業的運動裝備以免在運動中受傷。比如說如果不穿跑鞋長期慢跑會對膝蓋造成較大的傷害。
在運動中如果出現呼吸困難、面色發白、頭暈腳軟、四肢疼痛等情況請務必立刻停止運動，並採取相應的措施，及時就醫。
3、持之以恆
想要消滅脂肪肝，最起碼得堅持運動3個月才能初見成效，如果跑兩天就不跑了是不可能會有效果的，都看到這了，那麼從明天開始，運動起來吧，堅持下去，我相信你的脂肪肝一定會消失！
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