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嗨！寶寶們，小V又來偷偷教你變美小知識嗷~
一大早來上班，隔壁工位的同事就在和小V抱怨：
怎麼辦？我又胖了，早上起來比昨天重了2斤...
小V給了她一個驚天大白眼。（絕不是因為她比我瘦刺激到了我）
就想問你們，當你評價別人胖瘦，或者別人評價你胖瘦的時候。
除了揹著或抱著你的藍朋友，有多少人會說:
你好重啊！
難道不是說：
你身材好棒！
你好像有點胖了？
很多人以為自己體重下降的慢就沒有瘦，以為體重莫名的上漲2斤就是胖了，一頓飯沒吃掉了1斤就是瘦了。
其實你還沒弄清楚自己到底是在減脂還是減肥。
這也是你經常減肥失敗的原因，要想健康不反彈的瘦下來，你要先明白其中的道理。
經常有人在留言區問小V這樣的問題：
同樣身高和體重的兩個人，為什麼一個人看著是小胖胖，另一個人身材剛剛好？
小V告訴你，這是因為看著胖的那個人體脂率更高。
體脂率又是啥？可以吃嗎？（吃貨慣性提問）
寶寶們可以理解為：一個人皮下脂肪的含量。
怎樣知道自己的體脂率是多少呢？一般的體脂儀就可以測到，女性在18%-25%，男性在10%-20%屬於正常體脂率。
我們希望寶寶們開始管理身材時，是追求健康塑形的——減脂，而不是大家管理身材的標配詞語——減肥。
這也是我們唯蜜瘦代理們為什麼經常要求顧客在健康塑形開始前，準備好體脂秤的原因啦。
What？健康塑形不是減肥？而是減脂？這有啥區別？
OK，接下來小V給大家好好解釋一下減肥和減脂的區別。
在營養學還沒有普及的時候甚至是現在，減肥是人們使用率非常高的詞，它已經是大家應對肥胖問題的標配詞語了。
減肥幾乎可以涵蓋一切減輕體重的手段。
像早期的減肥藥、排毒養顏茶，到現在的各種酵素、減肥青梅...再到伴隨整個減肥歷史的節食。
說的簡單點就是單純的減掉體重，這部分體重包括肌肉、脂肪和水分，也就是說你是減重。
就拿節食來舉栗子吧，畢竟節食是很多減肥失敗的寶寶們最先想到的減肥方法。
如果你從正常飲食突然切換到每天只吃黃瓜、西紅柿，你會發現你的體重噌噌噌地往下掉。
如果堅持住一週，掉十斤八斤都不是特別難的。
這種方法的確快，但是，除非你吃一輩子黃瓜，不然一旦恢復飲食，不用多，只要一頓，體重立馬漲回一半。
這就是減肥，基本上最後結果都是：大爺的，幹嘛跟美食過不去。
減脂，就是就是降低體脂率，也就是降低皮下脂肪的含量。
減脂是在均衡搭配自己飲食的前提下，搭配健康塑形的方法，把熱量控制在每日所需的標準內。
如果你的體脂率從20%減到了15%，那體型的變化是顯而易見的。
最重要的是！不會那麼輕易地復胖。
有些人減脂後明明瘦了很多但體重卻下降不明顯，為什麼呢？
這是因為你身上被減掉是比重較輕的油脂而不是比重較重的水分。
脂肪本身重量很輕。
想想炒菜時，油脂滴在水上後是浮在水面而不是沉在水底，這就說明油脂比水分輕得多。
So，減肥和減脂的區別就是：
減肥是單純的減去體重，還會造成一些對身體的傷害。
減脂就是減去脂肪，徹徹底底的、健康的瘦下來。
所以，並不是你早上起來突然重了2斤就是胖了，那有可能是你前天吃的太鹹太重口或者宿便沒有排除乾淨。
也有可能是你姨媽快駕到了，因為女性因為激素水平隨姨媽週期波動的關係，身體會在月經期或月經前期儲水，體重也會浮動。
看完這篇文章，希望大家都能真正認識的自己是否屬於健康塑形。
不必過分去追求體重秤上的數字而盲目減肥，也不必為一兩天的不掉秤感到沮喪。
比起最後的結果，你為遇見更好的自己而努力的樣子才是最美的鴨！
