隨著氣溫回升，水果大量上市了。面對瓜果飄香，血糖高的朋友最犯愁了，到底糖尿病人能不能吃水果？答案是：能！
科學的吃水果，就不會給血糖造成太大的波動。牢記這4個原則吧！
1. 哪些人能吃水果？
因為水果對血糖有一定的影響，所以，只有血糖控制得好的朋友才能吃水果。對於血糖控制得不好的，還是先好好地管住嘴、邁開腿、用好藥，把自己的血糖控制好了再吃水果也不遲。
2. 能吃哪些水果？
不同的品種，對血糖的影響不同，含糖量也不一樣；我們應該儘量選擇對血糖影響小、而且含糖量少的品種。
3. 能吃多少水果？
吃水果可不要貪多，每天以 100～200 克為好，而且可以分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。
如果還擔心血糖不穩，可以將主食減少一點點，比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃兩口了。100 克是多少？比如十個櫻桃，2個李子，半個桃，半個梨，半個蘋果，小半個芒果等等。
4. 什麼時候吃合適？
建議在兩頓飯之間吃水果，而不要在飯後馬上吃，以免血糖的變化太大。水果的含糖量不同，升糖速度不同，選擇起來也不同，比如香蕉、菠蘿、荔枝、火龍果這幾樣我們不大推薦，但有些朋友會說，怎麼辦，我剛剛貪嘴吃了幾顆荔枝，是不是對血糖影響很大啊？
這些水果我們建議儘量不吃，但是，如果嘴饞忍不住，偶爾吃一點，不用太擔心，適當在一整天的飲食中控制一下就好，比如主食減少一部分。當然還是推薦大家儘量不吃升糖快的水果。
分享到:
