現在很多人在工作時，或是做其他事情時，幾乎都是長期久坐，且不運動，然後就會導致腰痛難受，但是他們又不懂怎麼解決，往往都是放任不理。
腰痛不重視會什麼樣的後果？
因為長期久坐而導致的腰痛難受，輕微的可以通過運動緩解，如果嚴重點的話，很有可能是腰椎間盤突出，腰椎間盤突出會出現：腰痠、腰痛、腿發麻、僵硬等症狀，甚至有時候還直不起腰來，會對我們生活質量造成一定的影響，再繼續發展下去的話，就會造成不可逆轉的神經功能損傷，還有可能會導致走不了路，甚至會殘疾。
如果腰痛難受得很厲害時，一定要及時就醫，不要以為它沒事，就放任不理。
- 為什麼會腰痛？
雖然引起腰痛的原因有很多，但是長期久坐，使臀部肌肉縮短然後向下拉到腰部，從而導致腰痛與不適。找出導致疼痛的原因很重要，這樣你就可以解決它並防止它再次發生。
- 瑜伽能緩解腰痛嗎？做哪些動作呢？
在大多數情況下，做一些溫和的瑜伽可以幫助緩解疼痛， 下面7個瑜伽動作，可緩解因長期久坐，腰痛難受的問題。
嬰兒式：可以很好的放鬆背部，然可緩解你的腰痛難受問題。
跪在墊子上，膝蓋與骨盆同寬，雙腳併攏，呼氣時，將腹部、胸部放在大腿上，試著伸展脖子和脊椎，讓前額落在地面上，雙臂向前伸展，保持一到三分鐘。
貓牛式：可以讓脊柱有一個很好的彎曲和伸展，促進身體靈活性，也有助於緩解下背部的任何緊張感，改善體態問題。
從四角跪撐開始，肩膀在手腕正上方，大腿垂直於地面，慢慢吸氣，呼氣時，頭朝地板方向垂下，背部拱起，眼看肚臍位置；吸氣時，抬起頭部，胸腔向上提起，坐骨朝天花板，保持一到三分鐘。
下犬式：有時候，我們會感到腰痛難受，是因為腿後部太緊了，下犬式可以伸展腿筋和小腿。
從嬰兒式開始，保持雙手在地板上，臀部向上高高抬起，來到下犬式，調整雙腿與雙手之間的距離，雙腳打開與骨盆同寬，手指張開，雙腿伸直，腳跟踩向地面，放鬆頭部，眼看肚臍，保持一到三分鐘。
站立前屈：可以伸展背部，拉長脊柱，減輕下背部的壓力
從下犬式開始，雙腳慢慢地向前走到墊子的頂部，站立時，雙腳分開與肩同寬，儘量伸直雙腿，讓上身向下垂，下巴向胸前靠攏，肩膀放鬆，頭頂向地板伸展，保持一到三分鐘。
人面獅身式：舒展下背部。
趴在地上，雙腿併攏，在胸部抬離地面時，肘部在肩膀下面，前臂落在前側地面，臀部和大腿壓地，在保持肩膀放鬆的同時延長脊柱，保持一到三分鐘。
溫馨提示：坐起來感覺下背部很舒服，不要過度伸展，在你感到任何不適或疼痛，立即停止。
膝胸式：按摩背部。
仰臥，雙膝抱在胸前，慢慢地前後搖晃身體，練習一到三分鐘。
仰臥扭轉：可以很好的緩解腰痛難受的問題。
仰臥，曲雙膝來到胸部上方，然後上身向左側扭轉，雙膝落於右側地面上，當膝蓋和臀部拉向地板的時候，儘量保持膝蓋和臀部相互對齊，胸部儘量與天花板成直角。
- 溫馨提示：以上七個動作可以舒緩腰痛，當然，想要真正杜絕腰痛問題還要從根源上解決，平時儘量不要長期久坐，坐姿要端正，長期不良的坐姿是導致腰痛難受的關鍵所在。
如果因辦公需長期久坐的話，可以每隔一兩個小時就起來活動十幾分鍾，伸展一下身體，千萬不要從上班坐到下班（除喝水，上廁所之類短時間的走動之外）。
注：當我們長期久坐，腰痛難受的時候，千萬不要忽視它，我們要去找到問題的根源，如果痛得很難受，請及時就醫。
希望本文能對你有所幫助，願你早日擺脫腰痛的問題。好了，今天的分享就到這裡，喜歡的歡迎點贊加關注。
