隨著智能手機越來越普及，手機已經成為我們的一部分。甚至每天手機陪你的時間都遠遠超過了你女票陪你的時間，反之亦然。下面就讓我們來看看，智能手機是怎麼利用人們的心理和本能一步一步地讓人們沉迷其中，無法自拔的。
第一步，鋪天蓋地的廣告。
在網上，在電視上，在建築物上，在高速路上。各種明星如胡歌、楊冪和趙麗穎為智能手機代言，讓人們潛移默化地認為，
智能手機可以引領時尚潮流，方便人們生活，推動社會的進步。
各種智能手機也如雨後春筍般冒了出來，
大家可以想想，當年iPhone讓多少粉絲為之瘋狂，熬夜排隊，賣腎/shen買iphone。
現在華為又有多少人在追捧。
我當然也不例外，當年智能手機剛出世的時候，
我下了血本，拿了一個月的工資買了一個魅族（沒想到魅族現在竟然沒落了，不知道還能不能雄起）。這一步是，廣告與視覺的交互，不管你承認不承認，當這些廣告信息進入你的大腦後，或多或少地會受到影響，也就是軟性的“洗腦”
第二步，APP遍地開花。
得益於國家基礎建設。網速提上來，手機硬件跟上來，各種APP也瞬間爆炸式增長。據工信部發布的報告顯示，2018年，我國市場上監測到的APP數量淨增42萬款，總量達到449萬款，遊戲APP佔了1/4。
社交APP：微信（想想自己每天會翻多少遍微信）
支付APP：支付寶（哈哈，有多少人在玩螞蟻森林）
購物APP：淘寶（女生最愛，同時也催生了快遞行業的驚人發展）
裝逼APP：知乎（我女票可以刷知乎一整下午，刷完知乎，逛淘寶）
我的手機裡現在大大小小的APP有100+，有時候讓我感覺好像是軟件叢林。
APP的出現勾起了人們點擊的慾望，在人們的心中置放了心鉚，但是我看到這些的時候會不知覺得焦慮，總想擺脫又無法擺脫。
這一步，就像是你在你桌面上擺滿了東西，你會不由自主地點進去看，利用了人們對新鮮事物的好奇心。
第三步，給予獎賞
APP叢林構建好以後，就要設計好誘餌讓客戶上鉤。以微信為例。
研究表明，人們在期待獎賞的時候，多巴胺是持續分泌的。最後的獎賞越大，多巴胺就分泌的越多，人們就越有爽感。
首先，觸發。最初是朋友圈的小紅點，說明有人更新了狀態。
朋友圈的小紅數字，代表著別人對自己的肯定與讚賞，是好多人難以抵擋的誘惑，這個是社交獎賞，人的社交本能就是渴望得到別人的讚賞。
物質獎賞：送紅包，當群裡有人發紅包的時候，十分迅速地點擊進去，生怕被人搶走。
精神獎賞：促進自我實現，創建公眾號。公眾號的口號就是，再小的個體，都可以擁有自己的品牌。
第四步，行動
小紅點，預示著有新的好的事情發生，讓你忍不住點擊；如果是小黑點，估計你就不會點擊。這裡面有一些色彩心理學的東西，感興趣的朋友課可以自行百度一下
什麼樣的設計能讓你忍不住採取行動？這個問題很有趣。這些標誌後面都迎合了人們部分的需要。比如說，朋友圈的設計，讓你可以不斷地往下翻閱，越煩越爽，越爽越翻。
我手機上癮比較嚴重的時候，在app叢林中不停地打轉。先翻朋友圈，再翻群聊，再翻公眾號；然後去支付寶的螞蟻森林偷能量，去螞蟻莊園喂小雞；再轉戰知乎，看看有啥可以回答的，和有多少人關注了自己。這一圈之後，在回到朋友圈，依次循環往復。
有一次，在燕南地下吃飯，那邊網絡信號極差。還是想玩，手指不停地在各個app之間穿梭，就是沒有信心更新，那真是百爪撓心。被女票狠狠嘲笑了一番。
第五步，粘性循環
人一旦得到獎賞，就會本能地認為這個對自己比較好，我可以投入更多的資源，於是正反饋的粘性循環就開始了。
以我寫公眾號為例，一不小心寫出了一個爆款的文章，轉發數過萬。心中禁不住熱血沸騰，啊，我還是可以的，於是投入更多的精力，去寫文章，去做推廣。
被大V翻牌子了，感覺自己做的很有意義，於是愈加狂熱。
後來終於清醒了，決定不能再這麼做了。思考著如何控制使用手機的使用時間。正所謂，小玩怡情，大玩傷身。手機確實是好東西，但是不可以為其所擾。
第一，學會自律。可以規定自己每天什麼時候看手機，每天需要看多少時間。
第二，將APP分類，放到固定的文件夾裡。
第三，關閉消息通知。實測這個最有效，人們一般不會關注不在眼前的東西。
第四，將手機放在自己不能輕易夠著的地方，特別是在睡覺之前。
第五，終極大殺器，換個諾基亞手機，慎用。
最後推薦一本書哈，就是《上癮》，讓你知道APP設計背後的心理學套路，可以讓你學會如何在這個APP叢林中優雅地生存。
在人機交互的時代，我們不能因噎廢食，但要掌握主動權，利用好智能手機的優勢，不斷地提高自我，這樣我們不會沉迷於其中，反而可以藉助它，讓自己得到全面的發展。
