《黃帝內經》曰：“人之所有者，血與氣耳。”指出氣血之於人體的重要性，即氣是病之根，血是病之本;病從氣上生，病從血上起;氣血不調既是疾病的起因，又是惡化的根本。換句話說，氣血乃生命之根本，人體的基本物質都圍繞著氣血而運行。
神疲乏力、氣短懶言、臉色蒼白、四肢無力、心悸失眠等都是氣血不足症狀的表現。而對調理氣血不足，中醫認為，養氣補血對人體健康缺一不可。氣屬陽，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質;血屬陰，是氣的載體並給氣以充分的營養。
一個氣血充足的人，總是會表現出精神十足、精力充沛的樣子;他們經絡通暢，手足溫暖;食慾好，睡眠好，排便通暢。反之，將會精神萎靡不振。
補氣養血講究頗多，最基本莫過於合理的飲食，適量的運動和充足的睡眠，但調理本身是一個緩慢漸變的過程，本文推薦五個步驟來完成補氣養血的調理：
1、調理脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞•決氣》中有”中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能。所以，補氣養血必須重視脾胃的調理。
養足氣血，食補則是極為重要的一環。平日在飲食上，可多吃些養精的東西，如黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、蓮子等，有利於延年益壽、強身健體。還可多食南瓜、薏米、扁豆等健脾益胃的食物。此外，還可試著煎服“參芪術茶”：
煎制方法：取黨參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，衝飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之功效。
2、養護肝血
中醫認為，“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。
科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。這，就是常說的“人臥血歸肝”。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，增強解毒功能。因此，切忌生氣、杜絕熬夜，注重勞逸結合不可過度勞累。如果想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然規律，“飲食有節，起居有常”，做到“和於陰陽，調於四時”。
中醫認為“久視傷血”。對於久坐電腦旁的上班一族，特別應重視眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
3、遠離寒邪
中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”。寒邪可讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
冬季出門，注意保暖，務必戴好帽子、圍巾、手套等。飲食上忌食寒涼。常用溫水泡腳、多做按摩。老人氣血常不足，尤其需要注意。護理好兩個部位——咽喉和肩部。這是身體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護理好它們，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。
飲食上，少吃寒涼，忌冷飲。寒邪初起時，喝姜棗湯有助於緩解症狀。製作方法：取生薑3片，紅棗5顆，加水煎煮3-5分鐘，引用即可。
4、加強運動
運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人胃口好、睡眠足，是調養氣血必不可少的一步。此外，運動還能疏通經絡，促進氣血運行。如果用腳踏實地的方法，走路就是不錯的方法。其實，在日常生活中，舉手投足間都是鍛鍊。
建議平時選擇一項自己愛好的運動，如打球、跑步、游泳、跳繩、馬術、摔跤、瑜伽、打太極拳等。切記，患有心腦血管疾病者運動前一定要做好熱身運動。這有助於關節活動開，以免拉傷關節，也不至於降低心臟負荷。
5、食用藥膳
宋代《太平惠民和劑局方》裡有一味補氣可食湯——“四君子湯”，益氣健脾之功效甚佳。煎制方法：取人參10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。
唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》也有一味補血可用湯——“四物湯”，堪稱中醫養血的經典藥方。煎制方法：取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，加250毫升水，煎至150毫升水時，空腹熱服。
這些湯同樣適合腸道功能弱，營養不良，希望增肥的人;生活壓力大，長期處於亞健康狀態下的人;膚色暗淡、失眠長斑、內分泌失調的女士。
此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有極好地調節內分泌及養血的功效。
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