按照原計劃，大家今天應該已經走上工作崗位，邊交流著春節見聞，邊吐槽著親戚奪命連環問，邊開始一整年的新工作，然而因為疫情，已經是大家在家裡蹲的第十一天了，你是否已經遊遍了家裡的每個角落，吃飯、睡覺、刷劇、打遊戲、健身、學習、陪家人……突然就有的這大把大把的時間，宅在家裡哪兒都不能去，也並不覺得快樂了……
據說，無聊至極的時候，有人隔窗邀請對面鄰居吵個架；有人數了家裡瓷磚的數量、地板的數量、大米的數量、葡萄乾的成色；有人把家裡各色堅果分門別類排排坐；還有人把古埃及文字裡的小人一個個拎出來在紙上排隊；更讓人哭笑不得的是，一位80後奶爸，連嗑7天瓜子，用了3天時間做出來一個半米高的米奇……
不過調侃歸調侃，現如今，國家和一線醫護人員都在非常努力地控制疫情，我們要在家做好自我隔離，保護好自己。乖乖待在家裡的時候，除了無聊打發時間，更重要的是調整作息，健康生活，提高免疫力，豐富精神世界，反正閒著也是閒著。
作息篇
身體是革命的本錢，睡眠更是健康生活中不可輕視的一環，雖然熬夜對當代年輕人來說已經是司空見慣的事情，但健康規律作息也極其重要。
7:30 起床
英國威斯敏斯特大學的研究表明，在7:22之後起床對身體健康更加有益。
7:30-8:30
洗漱＆早餐
早餐可以促進一天的新陳代謝，維持血糖水平穩定，把能量優先提供給大腦。
9:00-11:30
學習＆工作
研究表明，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒，適合開始困難性的工作；臨近中午時吃點水果，是解決身體血糖下降的好方法。
12:00-13:0
午餐＆小憩
午餐一定要吃飽，注重營養均衡，可搭配富含纖維素的豆類食品，保證維生素、礦物質和膳食纖維的攝入；飯後不宜馬上坐下，站立一會或散步片刻有利於消化。
14:00-16:30
學習＆工作
午後是思維最活躍的時間，可以開始創意性工作，下午喝杯酸奶，穩定血糖水平，幫助腸胃消化，利於心臟健康。
16：30-17:30
健身鍛鍊
適當進行健身鍛鍊，可增強身體免疫力，根據體內生物鐘，此時是運動的最佳時間。
18:30-19:00 晚餐
晚餐要吃少，清淡為主，多吃蔬菜和粗糧，攝入更多膳食纖維，增加胃動力。
19:30-20:30 自由休息
經過一天的工作學習，此時可自由安排，看書追劇，放鬆身心。
23：00 睡覺
為保證身體健康，應養成早睡的習慣，睡前洗個熱水澡，有利於放鬆和睡眠。
飲食篇
1
不要躺著追劇吃零食
小食熱量高，不知不覺就會吃多，躺著不運動，腸胃蠕動減慢，會造成肥胖，可將小食換成水果，看完電視後，做些居家小運動，幫助消耗熱量。
2
避免大吃大喝
春節期間，很多人難免大吃大喝，導致熱量攝入過多，建議正餐吃夠7分飽即可，飯後適當散步幫助消食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證營養攝入均衡。
3
注意補充營養
在家期間，因為每天攝入的食物種類不夠或烹飪不當，所以要注意飲食均衡補充營養，每天攝入充足的魚肉蛋奶等高蛋白類食物，提高身體免疫力。
肉類中羊肉的營養價值與牛肉接近，比豬肉高些。羊肉中富含的優質蛋白質，氨基酸組成與人體需要較為接近，利用率高，而且羊肉的脂肪含量比豬肉低一些，吃了也不易發胖，宅在家裡期間，吃些羊肉是不錯的選擇。
吃羊肉，認準好羊肉，山泉羊為你提供綠色健康的羊肉，遵循綠色健康養殖方法，食用百花百草，飲用山間甘冽泉水，好吃不長胖，過個宅而不肥的春節。
我們等春天吧
等疫情結束後
我們再見面
在街頭
飯館
電影院
在這樣多姿多彩的人世間
萬物昭昭
陽光刺眼
