“工作熬夜”和“報復性熬夜”，你是哪一種？

相信絕大部分人的狀態是下面這樣的↓↓

工作熬夜，字面意思就是因為工作加班的緣故熬夜。

而“報復性熬夜”就不一樣了，是指白天過得不好或者過得不滿足，便想在夜晚找到補償。

雖然0點以後才算深夜，但從內分泌學角度來說，23點後睡覺就算熬夜。由於人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。

《2018中國睡眠指數》報告顯示：3/4的“90後”在晚上11點以後入睡，1/3則在凌晨1點以後入睡……

熬夜會對身體造成多種損害：

1. 經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2. 頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3. 黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4. 皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5. 影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
6. 女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。
7. 肝功能異常的比例較一般人高。
8. 罹患慢性病的機率增加：如高血壓，糖尿病等。
9. 視力危害最大。