头客x577
你对你的睡眠时间太过关注了，这样反而让你有心事睡不着觉。
越担心睡不好结果越睡不好，越睡不好越担心，于是就进入了死循环。
我给你查了查资料，说
要解开这个死结，需要降低自己对睡眠的预期。 给自己一个暗示，我睡几个小时都行，困了就去睡，不困就好好呆着。
个人感觉白天忙完一天下来，有业余几个钟头自由把控时，自己大脑理性认为应该用来学习，但身体不由自主想通过看电视玩手机放松。一旦这么做，就容易熬夜晚睡，睡眠质量就下降。
自己觉得每天需要留白娱乐时间充分放松下来，同时要和睡觉时间隔离至少一小时
我的问题就是做梦太多了
大唐资讯
答：好习惯👍
1、《医学》《生命学》阐述，晚上11:00前进入梦乡是最健康的。
2、因为人体器官需要新陈代谢，每个时段都有不同的更替排毒。
3、特别是五脏六腑，更需要优质的睡眠配合调养，12/13点是胆囊清理，如果这个时段还没有入睡，那么会导致各种疾病潜伏。
绥格格
这和每个人的生活规律有关，习惯形成了那么就会形成一条自然的作息轨迹了.
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