天津辅尔特教育肖宇
首先：要确定焦虑抑郁的症状临床表现是什么？焦虑主要是自己的心情比较烦躁，比较燥动，对于很多事情都是像热锅上的蚂蚁一样。抑郁主要是心情的持续低落、意志消沉、社会功能受损。最重要的是内心极度痛苦。
其次：要缓解自己的焦虑症状。因为自己焦虑了，那么就有很多的心事在心里面，无法进行排解，这时候需要做到的就是先放下所有的事情，把注意力关注到自己的内心世界中去，让自己的内心感受到宁静的感觉，让心平静下来。
其三：抑郁主要是心情不好，需要调整心态。将很多问题去看待积极的一面，在积极的一面中去寻找积极的力量，让积极的心态来影响自己，来鞭策自己，让自己的内心感受到爱的力量。从而让自己的情绪变得好起来，开朗起来。开心的感觉对于抑郁的状态调整非常重要。
其四：分析焦虑抑郁表现背后的原因。人不会无缘无故出现焦虑抑郁情绪的，而是因为事情或者因为人的变化产生的，所以把引起自己焦虑抑郁的事情或者人找出来，这就很重要，人最害怕的是未知，当把未知的东西列出来，也就没有那么害怕了。
其五：每天依然保持正常的生活、学习、工作。很多焦虑抑郁情绪的出现非常影响自己的生活和工作，要学会隔离，要学会自我控制。因为人是自己的主人，而不是情绪的主人。
以上为我的回答，希望对你有所帮助。
十八点心理
焦虑和抑郁症，最好到三甲精神病医院找精神科的医生治疗，早期心理干预和药物治疗效果好。同时不要整天呆在家，要多做户外运动，最好是跑步。跑步能增加人体的愉悦感，对缓解焦虑和抑郁症有非常好的作用，建议每天跑两次，每次半小时。
梁山寶樹堂xys
您好！您的这个问题是不可忽视问题！也是一个非常严重的事情！人一但患上这样子的疾病、就得必须看医与吃药了！这样子的疾病一但痪上！就属于经神顽疾了！如若严重时、病人无法自控！像您所言之，若是不急时化解、会出现我们都不愿看到非常严重的后果！看专业医生，从心里与精神上给予抒导帮助为主要！吃药其次、(药是起抚助作用)家中亲人多多给予良好精神环境分围、必须做到！紧量免受(闭免外界可能会受到精神刺激的事发生)外来刺激！(言语上的！)
