肩痛是我們日常生活中一個常見的症狀，據報道，肩痛在普通人群中的患病率高達21%，也就是說有大約1/5的人在日常生活中被肩痛困擾著。它耗費了我們大量的精力和財力去緩解它，可結果總是不盡如人意。肩痛病程長，纏綿難愈，甚至有時會出現疼痛加重並伴隨活動障礙的情況，嚴重影響了人們的工作、生活，降低生活質量。
那麼到底是什麼原因導致了我們頻繁的出現肩痛症狀呢？在以往的研究中，性別和年齡是影響肩關節損傷的主要因素，隨著時間的推移，肩關節會逐漸出現肩關節囊、軟骨以及肌腱的退行性變化，造成肩痛以及關節活動受限，這種情況會在50歲左右達到高峰。
此外，研究中發現，女性要比男性更常受到肩部疼痛的困擾。
究其原因，一方面女性的上肢力量要弱於男性，另一方面女性在日常工作和生活中可能更傾向於使用重複性的動作並更持久地保持同一姿勢，例如她們承擔了更多的家務和照顧孩子，這也直接導致了肩關節附近的組織承擔了更多的負荷和壓力，造成慢性損傷。
另外，重複的過頂運動（肩上舉＞60度）也是導致肩部問題的一個重要因素，這種重複動作會跟肩部軟組織帶來的持續擠壓和摩擦，從而造成肩部肌腱、韌帶的損傷。例如游泳運動員、投擲類的運動員等，他們的運動都是有重複的過頂運動，在這種運動方式中，肩關節產生的力量會超過自身的3倍的體重，所以他們自己多少都會有一些肩部的問題。
因此在日常的工作和生活中，如果自己有肩痛的問題，應該避免出現頻繁的把上肢舉過頭頂的動作，比如維持一個姿勢擦玻璃、晾衣物等，你可以選擇讓家人來幫你或者抬高自己的位置，比如踩個梯子。
此外，一個不良的體態和姿勢也是導致肩痛的原因之一。
頭前傾和圓肩的姿勢會造成肩胛骨運動異常以及肌肉功能失常，一方面肩胛骨以及肱骨位置的改變進一步縮小了肩峰下的空間，讓肩關節內在結構更容易被擠壓。另一方面不當的生物力學結構造成周圍肌肉功能的失衡，這其中包括了某些肌群的過度激活以及穩定肌群的薄弱，這讓肩關節不能發揮百分之百的功能。因此在日常工作和生活中保持良好的姿勢是保護肩關節的重要舉措。
肩關節疾病由於其獨特的解剖特點，出現問題後將是所以關節中康復難度最大的。因此我們一旦出現了肩痛症狀，說明機體已經向我們提出了信號，需要開始著手預防肩關節損傷的進展，預防的第一步就是糾正自身的習慣和姿勢，這是最容易的也是自己就能做的，也是最重要的。其次便是根據個人情況在醫生的指導下做一些康復的訓練和治療。
