想要改變孩子，必須先改變你自己
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拋棄愧疚，相信一切從現在開始會變得更好！
“媽媽跟你說了多少次了，用過的東西放回原位，你看看又把書堆得到處都是，就讓媽媽跟在身後收拾，想累死我嘛……跟你爸一樣，只知道給我添麻煩（省略1000字）……”
“好了，別說那些沒用的了，學校那點事能說一晚上，我哪有時間聽你說這些，你有那空閒時間去溫書好不好！”
從什麼時候開始，你和孩子的交流只剩下你一人的喋喋絮語，得不到孩子的半點回應；從什麼時候開始，孩子不再願意跟你講心理話、更願意自己待著；又是什麼時候開始，孩子對你的刻意親近表現出敵意，嫌你煩要求你閉嘴……
你家的溝通是否已經出現問題了？
2018年《全國家庭教育狀況調查報告》顯示，中國的父母和孩子存在著很大的溝通問題。
有兩成多的家庭幾乎沒有親子交流，還有很多家長在和孩子溝通過程中，不講究方法，也缺乏尊重。
圖片來源：全國家庭教育狀況調查報告（2018）
溝通不良家庭中常見的的話語系統
家長是孩子的第一學習人，你的溝通狀態也決定了孩子的溝通模式，所以，當家庭氛圍不和諧，出現矛盾時，不妨請你回憶一下，在你的家庭交流語言系統中，是否已經出現如下狀態：
ü 意思不清晰不明確；
ü 相互指責；
ü 喋喋不休；
ü 無心聆聽；
ü 打斷說話；
ü 否定別人；
ü 高聲吵叫；
ü 離題；
ü 問非所答；
ü 晦氣惡聲；
ü 人身攻擊；
ü 不斷抱怨
當以上一種或多種問題話語狀態反覆出現時，說明你的家庭成員中沒有達到良好的溝通，出現家庭矛盾和問題也是積習常態。
不良的家庭溝通模式
從以上的語言表達方式，我們不難發現，不良的家庭溝通模式各有各的不同，卻同樣承載了關係冷漠、家庭大戰、親子關係焦灼等家庭問題：
- 不溝通型
家庭氣氛冷淡，親子關係淡漠，家庭成員間共處同一屋簷下，幾乎不溝通，這種家庭下長大的孩子獨立性強但安全感歸屬感低，缺乏處理人際關係的能力。
- 單線溝通型
家庭中以一方付出型為主，常見以家長一方單線輸出為主，缺乏其他對象的呼應，通常這一方的溝通也多以含糊不清的敘述或提問為主，缺乏溝通的技巧，溝而不通。
- 攻擊型溝通
家庭成員間互相指責、爭吵、抱怨，在這種家庭中成長的孩子要麼膽小怯懦不敢與人交往，要麼也學會同樣的攻擊性言語和行為，與他人交往時會用爭執、打架形式滿足自身需求。
- 全覆蓋型溝通
這種形式往往出現在家長對待孩子上，事無鉅細什麼都想管、什麼都要知道，要求孩子所有事情都要彙報，孩子失去自我成長的空間，當孩子自我意識發展高峰時，通常會覺得家長很煩，家庭矛盾產生，家長也會因為孩子不再聽話而失望。
重建家庭溝通新模式，改善家庭關係
每個孩子的問題，都是父母的問題。怎樣讓孩子打開心門，重新接納家長，能夠從父母身上得到支持和幫助，家長必須從自己做起，可以在家中嘗試這樣做：
1. 改變認知：家庭成員間是合作關係
你是一個完整獨立的個體，孩子也是一個完整獨立的個體，孩子不是家長的從屬物，你們是合作關係，通過平等合作、各自付出承擔責任，來合作共建美好的家庭。因此在家庭交流中，請以尊重、平等的態度對待家庭中每一位成員。
在你對其他成員開口說話、做出行為之前，請平復心情，默唸“合作合作，不合什麼都無法作”，暫停30秒，思考你說出的話，你的語言、語氣語調，如果換成對方對你說，你能否接受，收回充滿攻擊性、出口傷人的話。
2. 建立家庭交流“無錯區”
在平等、合作的原則下，建立家庭“無錯區”，在一定的時間裡、在家庭某個特定區域，可以是晚飯時的餐桌、飯後的客廳沙發上，在無錯區中，家庭人員所思所想所說所作都是沒有錯誤的，也就是請你抱著不評價、不批判的態度對待每一個人。
3. 練習家庭“溝通20條”法則
心理學家李中瑩著述的《李中瑩親子關係全面技巧》一書中提出了家庭親子溝通的“溝通20條”，如果家庭氣氛容許的話，全體家庭成員可以在無錯區召開家庭會議，一起練習“溝通20條”。
將“溝通20條”貼在家中的無錯區中，每個人反思“少一些”中，有哪些是自己常犯的，如果討論氣氛足夠融洽，可以適當互相說說希望其他家庭成員“少一些”出現的情況。
家庭成員輪流示範表演每一種“少一些”或“多一些”的情況。用過去發生的簡單的、不嚴重事情做試驗，練習用“溝通20條”處理家庭中的問題，比如選擇今晚吃什麼、週末到哪裡玩等。
家庭成員每人選擇2條在日常生活中進行訓練，其他人需配合，到時自我評價、他人審核。
注意：技巧訓練一定要按照循序漸進的方式進行。
4. 睡前20分鐘握手時間
在家庭氛圍融洽的基礎上，充分利用睡前20分鐘的親子時光，全家一起手拉手敞開心扉聊聊輕鬆愉快的話題，家長的主要任務是聽 ，引導孩子講述在學校或生活中感到愉快、幸福的小事，並給與積極的回應，讓孩子感受到自己在父母心中的重要性，受到持續的關注，不在於聊的是什麼主題，也不在於能包含多少信息量，關鍵在於可由此激發孩子內驅力、參與感，讓他們學會自主思考人生、能夠感受到愛與溫暖。
家庭親子溝通，孩子是核心，家長是主力，溝通中家長不光要知始，更重要的是要知止；改變說話的方法，才能改變聽的效果，才能實現有溝有通。
