失眠是很多人日常生活中都会遇到的一种情况，其原因多种多样，既有疾病原因，也有生活原因。
我们要如何应对失眠这种症状呢？今天就给大家分享五种缓解失眠的小妙招。
1.呼吸减慢法
入睡前先躺好，适当变更我们的呼吸节奏，先快后慢，这样做会对人的精神造成一定的催眠的作用，而且逐渐放慢呼吸频率可以放松全身。
按照此法，一般做7-8分钟左右便可以进入深度睡眠状态。
2.按压穴位法
睡前对我们身体以下多处穴位进行按摩也有一定的助眠功效。
首先：用指腹按压眉心处2次，一次20秒；
然后：坐于床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手指按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位；
最后：再按压右脚第二个脚趾趾甲正下方的穴位即可。
3.喝热牛奶
睡前喝一杯热牛奶能够增加人体胰岛素的分泌，进而促使大脑分泌促进睡眠的血清素，它具有镇定安神之作用，可以让我们更快地进入睡眠状态。
4.正确的睡姿
我们睡觉的时候应当选择一个最让自己舒服放松的睡姿。
如：微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放于枕前，一手自然放于大腿，这是侧卧睡觉的最佳睡姿，非常值得推荐。
5.睡前用热水泡脚
众所周知，我们人体器官的反射区很多都布于脚底，上床前以温度大约 40℃～50℃的热水泡泡脚，期间再用手指揉搓脚底片刻，这样做能够刺激脚底反射区，进而有效调节各脏器的功能，不但能使它们“协调运转”，而且有助于人体生理作息规律的恢复。
冬季已至，夜晚临睡前泡个“热水脚”再配合一套“自我脚底按摩”，会使你全身感到舒适又放松，非常有助于睡眠。
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