文章共1598字|閱讀時長預計4分鐘
01
和男朋友在一起的第一年，被喂胖了40斤……體重從126飆升到164斤。
雖然說是“幸福肥”，但是隨之而來的是：健康受到了威脅。
醫生診斷結果為：多囊卵巢綜合徵。
多囊卵巢綜合徵（PCOS）是一種女性內分泌紊亂的疾病。
主要表現為：
1.肥胖
2.月經紊亂
3.多毛（如小鬍子，汗毛又黑又長等）
4.皮膚變差（毛孔粗大，痤瘡等）
醫生說必須要減肥，只要能瘦十斤，月經就會正常很多。
所以最近兩年
嘗試了很多種減肥方法……02
作為一個資深胖紙，對減肥這件事註定是有一些執念的。
“管住嘴邁開腿”是我一直深信不疑的原則，但事實證明：我管不住嘴，也邁不開腿。
哈佛大學教授大衛·路德維希（David Ludwig）提出：
並不是吃得越多，運動越少，您才會越胖，而是因為胖，才會導致您吃得更多，運動也更少。
這是由於體內的脂肪細胞“餓了”，才會驅使您過量飲食。當您超重時，激素和大腦化學會使您感覺到飢餓和勞累。
他的書《永遠飢餓》中詳細描繪了這一過程。
胖紙愛吃又不愛動這件事居然不是自己決定的？！所以道理我們都懂，但是執行的確很有挑戰。
03
下面是對一些常見的減肥方法的親身體驗。
- 跑步
關鍵詞
成本低 易受其他因素影響 不易堅持
本著節約的原則，跑步是最簡單的鍛鍊方式。
在堅持了五天之後，終於被一場大雨阻礙了我的跑步之路。
而且一斤都沒少。
- 健身房
關鍵詞
氛圍好 成本高 不易堅持
室外跑步不行，那我去健身房。
動感的音樂，健身的氛圍，還有……昂貴的私教費？？？一節私教課300元，一個月十次，3000元。再見。
健身房裡的器械除了會用跑步機和橢圓機，其他的也就看看而已。
沒有私教的學員像一顆小小草。
- 游泳
關鍵詞
有門檻 成本高 容易發展成泡澡
聽說游泳能減肥，我想去試試。
對不起，我不會游泳。
會游泳的在游泳，不會游泳的好像在游泳池裡泡澡……而且我的肉，在泳池裡是遮不住的。
- 節食
關鍵詞
節食這種事就是逆天而行啊！
大學宿舍的小姐姐節食，14天瘦了14斤，方法是：每天除了喝水啥都不吃，餓得不行吃一顆薄荷糖。
除了超人般的意志，還對自己的身體有了極大的挑戰。
我就餓了兩頓，晚上餓得不行，把一天的飯都補回來了。
忘了說，小姐姐後來恢復飲食反彈了6斤，總體上講還是瘦了，但是很長一段時間一吃東西胃就很難受。
- 瑜伽
關鍵詞
不減肥 調整型體 柔軟的胖紙
別看太陽是個胖紙，但太陽是有瑜伽教師證的人。
原本想去學個瑜伽教師證，順便減肥的，但去的第一天，老師就說：瑜伽不能減肥，但會讓你的身形變得更好看。
好吧，反正學費是不能退的。
瑜伽集訓2個月，配合節食（不吃晚飯），瘦了五斤。
- 生酮飲食
關鍵詞
不吃碳水 能吃飽 可以不運動
先說結果：生酮1個月，減重11斤。腰圍減少3cm，大腿圍減少1.5cm。
剛開始的兩週體重掉的比較快，路過蛋糕店的時候也要經歷很長時間的思想鬥爭。
前兩天在瘦了十斤的時候獎勵自己，買了一個小蛋糕，但吃了一半忽然覺得吃不下去了（想當初吃兩個都覺得沒吃夠啊！）
突然喜歡上這樣的自己，對甜食的慾望減少，更喜歡自己下廚房做愛吃的食物。
也許偶爾嘴饞的時候，還是想吃一點小蛋糕，但比起吃兩個覺得不夠的時候，我更喜歡吃半個就可以停下的狀態~
現在雖然也是個胖子，但每天體重都在慢慢減少~而且習慣了這種狀態，更容易堅持下去。
04
以上幾種減肥方法，都是大家在日常生活中會接觸到的。
所謂“管住嘴邁開腿”，原則沒有問題，但執行起來確是對自己的一大挑戰。
並不是說游泳、健身等這些方法不好，長期堅持下來，它們的確也會有減肥的效果，而且鍛鍊這件事，本身就是有益健康的。但違背身體意願的強行健身，會給身體帶來很大壓力，從而厭惡鍛鍊。
相對來說，生酮飲食更注重身體的舒適度，並且對我們的日常生活不會增加過多負擔。
希望生酮喵的小可愛們不要為了極速瘦身，對身體造成不可逆轉的傷害哦！
生酮喵更希望你可以擁有健康的飲食方式，擁有更精彩的人生~
原創作者：太陽Yaya
圖文著作權歸生酮喵所有
未經同意禁止轉載用於商用
轉載需註明出處
