晚上不吃飯，對減肥的效果沒有好處。因為你晚上不吃飯，整個一晚上的時間10多個小時空著肚子，第2天早晨的飯量勢必會增大。
晚上不吃飯，這樣的飲食習慣會是每頓的飯達不到進食儘量的標準，最容易實現這種出現暴飲暴食的現象容易吃多了，造成營養過剩形成肥胖。
所以晚上不吃飯這樣的減肥方法是錯誤的，正確的方法我個人認為一日三餐要合理搭配，營養要平衡，粗細要搭配，並且以鼓勵為主，多吃蔬菜，水果，高蛋白這些食物，儘量的杜絕一些高熱量高油，高糖的一些食物就可以，最適合的配合一定的運動，就可以達到減肥了。
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