吃什么刮油快瘦的快，那么首选的就是低能量的食物，基因能量的食物都有哪些呢？比如一些五谷杂粮粗粮，高膳食纤维的，粗膳食纤维的蔬菜水果，还有一些高蛋白的食物。
五谷杂粮，粗粮，比如荞麦，燕麦，豆类，谷类这些食物，它升糖指数比较慢，在体内能有效的控制血糖的升高，从而抑制了能量的过剩，还有这些粗粮含有膳食纤维比较多，能有效的促进胃肠蠕动，降低肠道内的营养和脂肪的吸收，从而杜绝了肥胖的发生，减少了肥胖的发生。
在减肥的时候想刮油快瘦的快，尽量选择一些低热量，多粗膳食纤维的一些，蔬菜比较好，比如茎，杆，叶的一些蔬菜比较好。尤其绿色带叶子的蔬菜，这些蔬菜含有大量的粗膳食纤维，饱腹感比较强，能有效的促进胃肠蠕动，增强胃肠的排空，从而减少了肠道内的营养物质的吸收。对预防肥胖它有有着重要的作用。
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