（注：這裡說的“易筋洗髓經”不是“易筋經十二勢（式）”，而是另外一套功夫知識，易筋經十二勢與它有關係，但這裡不解釋。）
易筋洗髓經不是佛經，是一部有關養生健身的功法書，它並不是類似修道或者氣功類的、有些玄乎的功法，而是非常科學的、有體系的健身運動方法，至少其中大多數內容是這樣。這裡給大家簡單介紹一下，拋磚引玉而已。
一、易筋洗髓經的由來
相傳為達摩祖師所創，但經考證，有人認為（不是我哦），易筋、洗髓是道家的說法，並且典籍中並沒有達摩祖師創建少林拳法的記載，因此，後人認為是“偽託”，就是借達摩祖師的名字用用。
但是，自南北朝以來，經過千年，無數人習得此法，獲益匪淺，並不斷被後人發揚光大，成為非常有價值的健身功法。它強調呼吸自然、恬淡虛無的境界，同時非常重視動作與招式（不是用來打架的哦）的作用，一招一式都有奧秘，可以把每個動作單獨來練習，收效也不錯。
二、怎樣理解洗髓經
可惜，不少人按照網上的一些氣功知識（也許都是錯的）的方法練習，過於強調意念、冥想等玄妙的東西，忽視了它的科學性。因為叫做“經”，就以為是與宗教有關的東西，其實不是，過去人們寫書就喜歡把聖人的作品叫做“經”（經史子集的分類），這套功法依託達摩祖師（不管真假），自然叫叫做“經”，才能體現它的傳承經典性。實際上，它的內容就是一套養生健身運動方法。
易筋洗髓經已經開宗明義地說明，呼吸之道才是根本。正如西方科學強調的有氧呼吸運動一樣，易筋洗髓經更重視自然的呼吸（叫做吐納）和內在的“真氣”的運行（叫做呼吸），比西方健身理論更加全面深刻。
多數人之所以在練習後，覺得收效甚微，其一是，過於按照所謂的氣功方法練習，違背了它的科學原理，想象是不能練出功夫的；二是，急於求成，過於重視動作招式，以為比劃這些姿勢，就可以有效，把它當做了體操來做；三是，沒有抓住要領，沒有循序漸進，沒有下功夫花時間來練習，三天打魚兩天曬網，任何上乘功法，都需要花時間研習，並且不斷反覆領悟其中的奧妙，方能逐步提高。
易筋洗髓經的每卷都是有條理的，前面幾卷講述原理方法，是總的練功方法指導和理論基礎；後面幾卷主要是具體功法動作講解，並且是有順序關係的，比如，正身圖說，是後續功法的基礎，只有通過這個功法，才能練出後續動作需要的身形、呼吸，才能氣沉丹田、疏通經絡、精神內守等。這些要點我已經講述過了。
而有了這些基本功，練習後續的動作才能體會到書中所說的效果，否則，就會以為是玄而又玄的東西，甚至盲目地理解成“氣功”的意念想象引導等心理暗示範疇！
實踐證明，易筋洗髓經不需要什麼意念想象引導，恰恰相反，是練出了真氣後，再用意念來“使氣”，任何時候，不用所謂想象，照樣可以氣貫周身、氣沉丹田、意到氣到等等一大堆所謂“修煉”的境界。
筆者認為，要用西方的科學思維，習練中國的傳統功夫，才能避免走入道家玄學之路，理性科觀地研習功法，並真正從中獲得益處，而不是為了成仙成佛、追求異能去練習，其實，就是為了讓身體健康少生病而練習就行了。任何執著之心、妄想之念都是不可取的。
三、易筋洗髓經有哪些健身作用
核心作用就是讓身體從內到外都得到鍛鍊，“內”包括氣血、筋膜的鍛鍊；“外”包括骨骼、肌肉的鍛鍊。
對人體各方面的健康都有幫助，比如頸椎病、腰椎病、肩周炎、體虛、腎虛、腰痠背痛、氣血兩虧等都有很大幫助。
四、怎樣練習
關於怎樣練習，我已經寫過不少文章了，以筆記的形式，分享了自己各階段的練功感受和心得體會，不是一言可以蔽之的，就寫到這裡吧。
