新陳代謝是你的身體將你消耗的食物轉化為能量的過程，BMR或基礎代謝率幫助你的身體維持基本功能，如細胞更新和修復，呼吸，血液循環，以及休息時的荷爾蒙平衡。有很多因素會影響你的BMR比率，包括性別、年齡、身高、身體組成、體重和飲食，如果你想保持健康，一定要保持你的新陳代謝水平，下面要介紹的是10種可以促進你新陳代謝的食物。
10.綠茶
綠茶富含多酚和抗氧化劑，是幫助改善新陳代謝的最好的超級食物之一。綠茶中含有的兒茶素和咖啡因有助於提高能量消耗，並抵消人們減肥過程中代謝率的下降。
9.檸檬
檸檬是一種新陳代謝旺盛的食物來源，它們可以幫助你的肝臟解毒，清潔你的消化系統。檸檬中含有的維生素C和酶可以將毒素轉化為廢物，從體內排出。
8.葡萄柚
葡萄柚含有大量的維生素C，有助於改善新陳代謝系統的功能。葡萄柚富含一種黃酮類化合物，它具有很強的抗氧化性，有助於促進新陳代謝。
7.辣椒
辣椒富含一種被稱為辣椒素的化合物，它可以對你身體的新陳代謝產生巨大的積極影響。辣椒素具有生熱特性，可以幫助細胞將能量轉化為熱量，熱發生的增加促進新陳代謝和體溫。
6.蘋果
每天一個蘋果不僅可以讓醫生遠離你，還可以幫助你減肥，促進你的新陳代謝。蘋果富含可溶性纖維和低熱量，對於那些想要增加新陳代謝的人來說是一個完美的選擇。
5.姜
姜有熱的特性，因此它的攝入可以稍微增加你的體溫。體溫的升高與新陳代謝率的提高有關，姜是一種血管擴張器，可以增加你的小動脈的直徑，也能促進血液循環。
4.肉桂
肉桂是一種很好的香料，可以讓你更好地減肥，改善你的新陳代謝。肉桂不僅熱量低，而且富含植物化學物質和抗氧化劑，可以提高新陳代謝率。
3.黑咖啡
咖啡促進新陳代謝的活動來源於咖啡因，它是一種精神中樞神經系統興奮劑，可以幫助提高身體的新陳代謝率。咖啡因有助於抑制神經遞質腺甘酸，並增加神經遞質如去甲腎上腺素和多巴胺的釋放。
2.西蘭花
西蘭花是一種蔬菜，它能神奇地幫助改善人體的代謝活動。它富含維生素C和鈣，這兩種物質都被認為有助於改善新陳代謝。
1.杏仁
吃杏仁可以提高你身體的能量消耗，雖然它們含有高熱量，但它們富含omega-3脂肪酸，這有助於促進新陳代謝。這些脂肪酸會減少瘦素的產生，瘦素是一種天然的化學物質，可以降低你的新陳代謝水平。
