葉酸，是人體必不可少的維生素，對準媽媽們來說，更是尤為重要。
葉酸缺乏會造成胎兒重大體表畸形、唇顎裂、先天性心臟病、無腦兒等；還會引起孕婦胎盤早剝、妊娠高血壓、惡性貧血等等。所以正確認識葉酸，合理補充，才能優生優育哦！
媽媽們想要生個健康的寶寶，在懷孕前三個月，也就是開始備孕的時候，就要開始補充葉酸啦。 切記，懷孕後的前三個月，也就是孕早期，也要繼續補充葉酸哦，這個階段是胎兒神經管發育的重要時期，而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分。此時如果缺乏葉酸，後續的補充就沒有太大意義嘍。
當然，備孕期，爸爸能一起補充就更好了，因為葉酸有提高精子的活力的作用，闊以增加受孕率。
葉酸如此重要，要怎麼補呢？ 首先，可以多吃含葉酸量多的食物，像深綠色的蔬菜、新鮮的水果、動物的肝臟、豆類、堅果等。 但是，食物中的葉酸極不穩定，孕媽媽們可以通過補充葉酸片進行補充。 目前市面葉酸片一般是0.4mg每片，適合孕婦和備孕女性服用，每天1片即可，不宜長期過量攝入哦！
葉酸是越貴越好嗎？其實並不是，貴的一般是複合了維生素C，鐵鋅鈣等物質，如果已經開始同時補充了綜合維生素片等，我們只需選擇普通葉酸片即可。
叮噹叮噹，很多社區都可以免費領取葉酸啦。帶上自己的身份張或者去醫保卡去社區居委會就可以免費領取啦……
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