涛哥哟1988
题主可以私信我你的训练计划，看看有没有可以帮你改进的！
一般在训练过程中出现没有力气了可能有以下几种情况：
- 当天的身体状态和精神状态不好，没有足够的精力进行力量训练！
- 训练量安排过大，哑铃训练后就没有余力进行其他训练！
- 前一天的训练和当天的训练有重复的部分，肌肉没有得到充足的休息，导致出现没有力气进行下一步训练！
- 前部分训练后体液，这里主要是汗液排出过多导致体液丢失过多，尤其是夏天天气炎热，运动后出汗较多，体内电解质平衡失调，出现无力的情况，可以采取运动间歇少许补充含盐分的液体，从而保证运动的持续性！
小医生爱健身
先做卷腹再做力量
我72938730
你可以单独锻炼腹肌，不需要锻炼完其他肌肉肌肉再叫腹部，一个星期一次两次就够了，一定要锻炼充分，比你天天练效果要好，而且单独锻炼一个肌肉群，你就不会练完一个肌肉群，不想练下一个肌肉群的情况了，你也可以多吃点碳水，补充点肌酸，这样锻炼状态会更好，练前一小时稍微吃点东西。
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