黄腊
不吃主食可以减肥倒是真的，我就是靠长时间少吃或不吃主食瘦下来的，瘦了二十多快三十斤。
现在我还一直继续靠少吃主食维持身材，而且我发现一旦开始主食吃多人就会跟着发胖。
我有实践经历过，有段时间觉得饭菜特别好吃，每餐都要乘二次饭，想我之前可是半碗不到的饭量。结果连续二次饭一段时间果然胖了，一个月不到胖了快十斤。
上称看到数字始终不远相信，后悔莫及。后来意识到胖了后又恢复到减少主食状态，为了快点瘦到之前状态甚至只吃一点点主食，不久又恢复了，之后再也不敢对主食大快朵颐了。
对身体是否有害我不敢肯定，但在我自己身上没发现有什么坏处，反而比之前胖的时候精神状态要更好，而且身体轻盈了后也更注重饮食的健康，选择低卡食物蔬菜水果类，高热量的食物馋的时候吃一点点会控制住。这样下来瘦了皮肤也好了，整个人看起来都好看了不止一个度呢，堪比整容了。
所以说不吃主食对我来说不但没坏处，反而给我带来了翻天覆地的好处。
现在也一直延续少吃主食的理念，因为主食大部分没什么营养价值主要是提供热量，所以多吃无益。相对会选择一些高营养高蛋白来代替主食提供的热量。
减肥靠少吃是瘦的最快也是最容易的，对于不喜欢运动的人是很好的选择。
千万不要相信那些减肥饼干什么的减肥产品，那些也是个幌子监督你少吃而已，所以何必要花那些冤枉钱，万一那些东西有副作用岂不更惨，还不如省着钱买点自己喜欢吃的东西或者衣服化妆品包包鞋不好吗🤭
凝视静望
减肥不能急于求成，一定要吃主食。
以我自己的亲身经历分享给大家，希望大家在减肥路上少走弯路。
我本科时候确实有一段拼命减肥的经历，一日三餐几乎不吃主食，拼命运动，确实瘦下来很快，但是出现了至今都让我后悔的一些事，由于每天不吃什么东西还拼命活动，消耗能量远远大于摄入的，每天晚上饿的睡不着，整夜整夜失眠，第二天早上还要顶着黑眼圈上课，注意力也不集中，落下了好多功课，正好又赶上考试，考试卷子都是晕晕乎乎写的，所以导致那次的一等奖学金不翼而飞，非常后悔，因为那是一个学生最高的荣誉；由于每天都不好好吃饭，我的那个瘦完全是饿出来的，后来就老是头晕，去检查医生说低血糖，还有点营养不良，例假也没有了，所以就特别害怕，开始恢复正常饮食，但是长时间对身体的亏损真的不能通过一时半会补救回来，因为我本身肠胃就不太好，长时间吃的很少且不吃主食，让我的胃估计是变的更小了，刚开始吃不下太多东西，吃的多一点就想吐，特别特别懊悔，加上那段时间精神状态和气色都不好，还特别焦躁，脾气也变的很差，特别影响人际关系，有些对身体的伤害是不可逆的，真的是过了好久才慢慢恢复过来，所以啊，减肥一定要选对方法，不能急于求成，否则真的会追悔莫及。
最后附上我后来成功减肥的小经验吧，一日三餐正常吃，但要选择多摄入优质蛋白，比如鱼肉，鸡胸肉等；主食一定要吃，可以选择红薯，土豆，玉米等代替米和面，这些也是主食哈，以前我还真不知道这些其实也是主食，晚上我会选择燕麦当做晚餐，最好是原味燕麦吧，热量低饱腹感还很强；少油少盐，控糖，因为油太多会积累脂肪，盐太多会水肿，糖太多会加速皮肤老化；还有就是要多运动，坚持下去，一定会有惊喜发现。
时尚小完子
很多人觉得：“想减肥，米饭肯定不能吃，一吃绝对要胖”。实际上大家都犯了一个严重的错误，主食对减肥可不是敌人；同样，主食也不只等于米饭。
相反想减肥，可千万不能忘记我们的主食哦，它不仅不会是你减肥路上的绊脚石，反而还会帮你减的更多呢。2016版《中国居民膳食指南》建议，正常成人每天吃的主食应在250-400g，占人体一天热量的一半以上。那对于我们减肥人群来说，建议每天应吃150g左右主食，换算成米饭的话，大约为一碗半。
减肥的实质呢，其实就是制造热量差，当我们摄入的热量小于我们消耗的热量时，就可以达到减肥目的。所以我们减肥要做的是控制一天的摄入总热量而不是局限于某一种食物的热量，对于主要提供能量的主食，肯定是不能少的。
减肥期间比较推荐的主食有哪几类呢？
相较于精白米面，减肥期间更建议大家粗细搭配，粗粮不仅可以增加饱腹感，其含有的膳食纤维、维生素B族和矿物质也对我们的健康起着重要作用。
粗粮主要分为三类：全谷物类、杂豆类和块茎类。
全谷物类：燕麦、小米、玉米、荞麦等。
这些全谷物类食物由于其口感比较粗糙，不太受欢迎，但其富含的营养价值很高，在帮助我们减肥的同时可以缓解便秘、调节血脂、稳定餐后血糖等。因此我们可以和精细米面混合制作食用，比如糙米饭、小米粥、杂粮馒头等。
杂豆类：红豆、绿豆、芸豆、蚕豆等。
杂豆类食物由于其消化速度慢，是最强饱腹感主食，但我们在食用前应提前用水预泡24小时。
块茎类：土豆、山药、南瓜、红薯、莲藕等。
这些块茎类主食其实也是淀粉类蔬菜，我们会经常炒着吃。但对于减肥人群来说，建议以蒸、煮、炖方式进行食用，否则以油炒方式会大大提高每天的摄油量，不利于减肥。
减肥期间吃主食注意事项：
1、粗粮应占每天主食的1/3-1/2，对于胃肠道不好人群更应减少食用量，应由少到多慢慢加量。
2、每天吃的粗粮类主食应多样化，最好有4种左右。
3、减肥期间如果吃了块茎类蔬菜，比如蒸红薯吃两块，那么我们这一餐的其它主食就尽量少吃或不吃。
小结：
一、减肥期间一定要记得吃主食，每天应吃150g左右，大概一碗半米饭的量。
二、主食应粗细搭配，粗粮占主食的1/3-1/2，每天全谷物、杂豆和块茎类轮换吃。
