相信經歷過自然分娩的人都知道產前陣痛到底有多痛，那股酸爽現在想起還是有點恐懼，但是有些小方法還是可以緩解一下疼痛的，下面就來跟大家分享一下經驗吧！
01深呼吸
重複放鬆的深呼吸，就跟我們平時提重物時的呼吸是一樣的，把所有的注意力都放在深呼吸上面，時刻保持著放鬆的心態去面對，這樣的疼痛感就不會表現得那麼強烈了。
02多活動
不要躺在床上，能下地活動的時候就到處走走，例如爬爬樓梯或者搖擺一下身體，這樣做有助於緩解疼痛還可以促進分娩的過程，做下蹲動作也能使宮口快速開全，減少陣痛的時間。
03靠牆站
身體儘量向前傾然後依靠在牆上，把重量的大部分都依靠著牆，這樣做也是可以緩解自己的疼痛感，趁著這個時間放鬆一下自己，舒緩一下緊張的情緒，靜心忍耐完這個過程。
04蜂蜜水，功能性飲料
陣痛時可以喝濃蜂蜜水，因為蜂蜜水可以軟化宮頸，從而促進宮口的張開減少部分疼痛，同時也要喝點功能飲料或者吃點巧克力來保持體力，預防到最後筋疲力盡導致剖腹產。
05妊娠球
坐妊娠球，一般待產室裡都會有這個設備，就是類似於一個瑜伽球的樣子，像騎馬一樣坐上去，等宮縮陣痛的時候就在上面顛，這樣對緩解宮縮的痛還是有幫助的。
06按摩
讓陪產的人在陣痛時幫助按摩後背底部，讓產婦放鬆一下，這種按壓會使產婦全身心進入到享受的環節中，從而忘記宮縮的疼痛，這個方法對絕大部分人都是有很大作用的。
07自我調節
自我調節，多想想小生命的來臨，想想這個疼痛是為了讓你和小生命更好的見面，想想他的樣子，他的可愛，在發揮母性的時候，一切的疼痛都已經算不上什麼了，自己的心靈撫慰比什麼都來得好。
分享到:
